الإجازات رائعة ، لكن الأشخاص في مثل هذه الأعياد الأنيقة غالباً ما يسمحون لأنفسهم بالإفراط في تناول الطعام ، وهو ما ينعكس في الشكل في اليوم التالي.
الجسم الذي أصبح عليه أن يعطى بعض الراحة.
الحنطة السوداء يوم الصيام هو الكمال.
لماذا هذا فريك معين؟
كل شيء بسيط جدا. الحنطة السوداء هي مرضية ، ولكن في نفس الوقت منتج منخفض السعرات الحرارية. تناوله خلال اليوم لن يشعر الشخص بالجوع. سيتم تنظيف الجسم من السوائل الزائدة والسموم والسموم ، والكيلوغرام المكتسبة خلال العطلات سوف تختفي. يوصي الأطباء وخبراء التغذية بقضاء يوم صيام كامل مرة واحدة في الأسبوع. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً التعرف على جميع التوصيات والقواعد من أجل تحقيق تأثير مرئي حقًا.
الحنطة السوداء: خصائص مفيدة من الحبوب
الحنطة السوداء هي منتج صحي للغاية. تركيبة الحبوب تغذي الجسم بالفيتامينات والمعادن المفيدة وتؤثر بشكل إيجابي على الحالة العامة.
1. يحتوي التكوين على كميات كبيرة مثل عناصر النحاس والبوتاسيوم والحديد والفوسفور واليود. ويشمل أيضًا روتين ، وهو مادة ذات نشاط فيتامين عالي.
2. الحنطة السوداء تغذي الجسم بعنصر النزف مثل ليسين ، والتي لا ينتجها الجسم من تلقاء نفسه.
3. الألياف الغذائية استعادة وظيفة الأمعاء ، وتطهيرها من السموم والسموم ، وتطبيع العمليات الهضمية.
4. تؤثر فيتامينات المجموعة ب بشكل إيجابي على حالة الشعر والجلد ، مما يسهل على الجسم النجاة من التوتر.
5. يتميز الحنطة السوداء بأقل مؤشر لنسبة السكر في الدم بين جميع المنتجات. هذا يعني أنه لا يؤذي الشكل على الإطلاق ، ويعطي شعوراً بالشبع لفترة طويلة.
لا يسمح لك يوم صيام الحنطة السوداء فقط بفقد المزيد من الجنيهات خلال العطلات. هذا التطهير له تأثير مفيد على الأمعاء ويحل مشكلة الإمساك.
يوم الصوم على الحنطة السوداء والكفير
من المفيد للغاية ترتيب الراحة لبطنك على الكفير والحنطة السوداء. لن يسمح لك يوم الصيام الكامل بالشعور بالجوع وتشبع الجسم بالمواد المفيدة وتوفير الطاقة.
كيفية قضاء يوم صيام على الحنطة السوداء مع الكفير
1. القاعدة الرئيسية ليست طهي الحبوب ، ولكن لطهيها في المساء. يُسكب كوب واحد من المنتج مع كأسين من الماء المغلي في قدر صغير ، مغطى بغطاء ، ملفوف بمنشفة في الأعلى.
2. الملح والتوابل الأخرى ممنوع منعا باتا. يجب السماح لكروبا بالوقوف حتى الصباح للانتفاخ.
3. في الصباح ، يتم تقسيم محتويات المقلاة إلى 5-6 أجزاء متساوية ، والتي يجب أن تؤكل طوال اليوم. ينصح بتناول الطعام كل 2-3 ساعات.
4. أيضا خلال اليوم تحتاج إلى شرب 1 لتر من الكفير. يمكنهم شرب الحنطة السوداء ، لأن الحبوب جافة نوعًا ما.
5. لكي يتم تطهير الجسم بكفاءة أكبر من السموم والسموم المتراكمة ، من الضروري شرب 2 لتر من الماء الثابت النظيف يوميًا.
لا يوجد شيء معقد - هذه ميزة كبيرة. أفضل جزء هو أن هذه الراحة ستكون مفيدة للغاية للجسم ، وليس من الصعب تحمل التفريغ اليومي ، لأن الحنطة السوداء مشبعة جدًا.
الحنطة السوداء والتفاح يوم الصيام
هناك الكثير من الخيارات للراحة الجيدة للجسم. يمكنك قضاء يوم على الحنطة السوداء ، حيث يمكنك أيضًا تناول التفاح الأخضر. تركيبة هذه المنتجات لها تأثير مفيد على الصحة بسبب المحتوى الغني للفيتامينات في التركيبة.
وصف خطوة بخطوة لهذه التقنية
1. يتم طهي الحنطة السوداء في المساء وفقًا لنفس المبدأ الموضح في القسم السابق. ينقسم المبلغ بالكامل إلى ثلاث وجبات. يجب ألا تزيد حصة الحنطة السوداء عن 150 جرامًا حتى لا تتناول وجبة مفرطة وتشعر بعدم الراحة.
2. خلال اليوم ، من الضروري تبديل استخدام الحنطة السوداء والتفاح حتى يكون هناك فجوة صغيرة بينهما. لذلك سوف يكون لدى المعدة وقت لهضم الطعام الذي دخل فيه في الوقت المناسب.
3. يوم الصوم على الحنطة السوداء يعني العشاء في موعد لا يتجاوز 7 مساء. يمنع منعا باتا تناول الطعام في الليل.
4. خلال اليوم ، لا يزال هناك 1.5 لتر من المياه المعدنية في حالة سكر ، كما لا يحظر الشاي الأخضر بدون مواد التحلية والعصير الطبيعي الطازج.
يسمح لك يوم الصيام على الحنطة السوداء والتفاح الأخضر بإزالة السوائل الزائدة بسرعة من الجسم وتنظيفها من السموم والمواد السامة وغيرها من المواد الضارة. التفاح الأخضر يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات التي لها تأثير مفيد على صحة الإنسان. ليوم واحد ، يترك من 1.5 كجم من الوزن. كل هذا يتوقف على المؤشرات الأولية.
الحنطة السوداء يوم الصيام مع صلصة الصويا
الحنطة السوداء مع إضافة صلصة الصويا هو الطبق المثالي ليوم التفريغ. الشيء الرئيسي هو اختيار النسبة المناسبة.
1. كوب من الحنطة السوداء على البخار في المساء مع الماء المغلي ، لا يتم إضافة الملح والتوابل الأخرى. يتم إعداد مثل هذا المبلغ لأنه يكفي لتناول 4-5 وجبات.
2. في وجبة واحدة من العصيدة ، يضاف 3 ملاعق كبيرة من صلصة الصويا الكلاسيكية. كل شيء يمزج جيدا.
3. خلال النهار ، 2 لتر من السائل في حالة سكر لتمرير الأيض بشكل أفضل.
4. قبل ساعة من النوم ، يمكنك أن تأكل نصف الجريب فروت.
يتم اختيار يوم تفريغ على الحنطة السوداء مع صلصة الصويا في كثير من الأحيان أكثر من عصيدة من دون أي شيء. تعطي الوصفة المقدمة الطبق طعم مالح قليلاً ، لكن لطيف. تسمح صلصة الصويا بامتصاص الطبق على نحو أفضل ، مما يؤدي إلى عمليات الأيض ويحسن حركية الأمعاء. الحنطة السوداء مع صلصة الصويا هو منتج قوي لحرق الدهون. في يوم "الراحة" هذا يستغرق من 1.5 إلى 2 كجم من الوزن الزائد. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم يتم تطهيره من السوائل الزائدة والسموم والسموم.
الحنطة السوداء يوم الصيام: النصائح والحيل
من أجل تحقيق نتائج فعالة ، من الضروري اتباع التوصيات والنصائح المقدمة.
1. سوف يسمح لك يوم الصوم على الحنطة السوداء بفقدان 1-1.5 كجم فقط إذا كنت تتبع الوصفة بصرامة لصنع العصيدة ، لا تأكل أي طعام آخر.
2. من المهم جدًا مراعاة توازن الماء ، أي شرب 2 لتر على الأقل من الماء النظيف الذي لا يزال مكربنًا خلال اليوم. خلاف ذلك ، لن يتلقى الجسم سوائل كافية للتخلص من السموم والسموم.
3. يوم الصوم على الحنطة السوداء يعطي تأثير أفضل من "الراحة الجائعة". بغض النظر عن أي من الوصفات أعلاه يختار الشخص لنفسه ، فإن متوسط السعرات الحرارية هو 900 وحدة. لا يوجد جوع ، ولكن عملية حرق الدهون تبدأ.
4. سيكون من المفيد الجمع بين يوم الصيام والنشاط البدني. على سبيل المثال ، يمكنك الذهاب إلى حمام السباحة أو قضاء بعض الوقت في التمرين ، أو المشي لفترة طويلة في الهواء الطلق.
يؤثر صيام الحنطة السوداء بشكل إيجابي ليس فقط على عمل الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا على ظهور الشخص. عندما تخرج السموم والسموم ، يكتسب الجلد مظهرًا صحيًا ، وتختفي الأكياس تحت العينين - لا يبدو المظهر متعبًا. يوصى بقضاء يوم تفريغ على الحنطة السوداء مرة واحدة في الأسبوع للحفاظ على لياقتك.
