تحسين الصيام هو فرصة لتطهير الجسم من السموم والسموم المتراكمة ، وكذلك التخلص من الجنيهات الزائدة.
يوم الصيام في الكفير أكثر شعبية ، لأن هذا المشروب له تأثير مفيد على الحالة العامة للجسم.
الشيء الرئيسي هو تنظيم وقتك بشكل صحيح من أجل تحقيق النتيجة الأكثر فعالية.
التأثير الإيجابي للكفير على الجسم
من المعروف أن الكفير مفيد جدًا للصحة بفضل مواد التركيب. التخسيس العافية على هذا المنتج له العديد من المزايا.
1. بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية ، يمتص الجسم الكفير تمامًا. لا يوجد شعور بالثقل في المعدة ، مشكلة الإمساك تختفي. يوصى أيضًا باستخدام مشروب بعد تناول المضادات الحيوية ، حيث يمكنك بهذه الطريقة استعادة البكتيريا المعوية.
2. الكفير له تأثير ملين ومدر للبول خفيف ، إنه ممتع للغاية للشرب. الشراب يسمح لك ببدء عمليات التمثيل الغذائي ، وتسريع عملية حرق الدهون.
3. ثبت أن يوم الصوم على الكفير يخفف التوتر تمامًا. هذا الشراب هو مضاد للاكتئاب ممتازة.
4. المواد الفعالة للتكوين تساهم في القضاء على السموم والسموم وغيرها من "الرواسب" الضارة التي تتراكم مع مرور الوقت في الجسم.
كفير يوم الصوم بدون إضافات غريبة
للتحضير لصحة صحية ، تحتاج إلى تحضير لتر واحد من الكفير وبدء الصباح بكوب من هذا المشروب. الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه ليس من الضروري تناول منتج قليل الدسم. السمة الرئيسية للكفير هي أنه بالنسبة لخسارة الوزن ، فإن محتوى السعرات الحرارية لا قيمة له على الإطلاق. ستبدأ عمليات التبادل في أي حال ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن وتطهير السموم.
يجب تخطيط يوم صيام يوم الكفير تقريبًا كل ساعة. يتم ذلك ببساطة شديدة. المعيار اليومي هو 6 أكواب. الأول في حالة سكر بعد 30 دقيقة من الاستيقاظ. بعد ذلك - كل 3-4 ساعات. يقوم الشخص بشكل فردي بضبط الجدول الزمني لنفسه ، استنادًا إلى الفرص.
يوم الصيام على الكفير والجبن المنزلية
ليوم واحد ، ستحتاج إلى تحضير نفسك لتر واحد من الكفير وما لا يزيد عن 400 جرام من الجبن الطازج قليل الدسم.
1. لتناول الإفطار ، تحتاج إلى شرب كوب من الكفير وتناول 3-4 ملاعق كبيرة من الجبن. إذا رغبت في ذلك ، يمكن إضافة كمية صغيرة من العسل إلى اللبن الرائب لتحلية صباحك.
2. للغداء ، يتم سكب 4 ملاعق كبيرة من الجبن مع الكفير. هنا يمكنك إضافة القليل من المربى محلية الصنع أو التوت الموسمي الطازج.
3. بعد 3 ساعات ، يشرب كوب آخر من الكفير.
4. العشاء - تكرار الغداء.
5. قبل الذهاب إلى السرير ، يمكن التغلب على شعور بسيط بالجوع. في هذه الحالة ، يجوز شرب نصف كوب من الكفير.
التمسك بهذا النظام الغذائي ، فإنه يأخذ 0.5-1 كجم في اليوم ، ويتم تنظيف الأمعاء وتحسين الصحة العامة. من السهل تحمل صيام يوم الكفير والجبن ، حيث أن كلا المنتجين يشبعان المعدة تمامًا.
يوم تفريغ الكفير والخيار
هناك طريقة أخرى تسمح لك بإزالة السموم بشكل فعال والمساهمة في فقدان الكيلوغرامات وهي التفريغ ليوم واحد من الخيار والكفير. من المعروف أن كلا المنتجين يتميزان بمحتوى منخفض من السعرات الحرارية ، وأن توليفهما يعطي تأثيرًا ملينًا.
سوف تحتاج إلى طهي 1 كجم من الخيار و 1 لتر من الكفير.
1. الصباح. يتم قطع 200 جرام من الخيار في سلطة ، ويتم إضافة جزء كبير من الخضر هناك. يمكن أن يكون ليس فقط الشبت والبقدونس ، ولكن أيضا ، على سبيل المثال ، بكين الملفوف. يرتدي زيت الزيتون. تحتاج أيضًا إلى شرب كوب من الكفير.
2. بعد 3 ساعات بعد الإفطار ، 250 مل من الكفير في حالة سكر ويؤكل خياران.
3. العشاء. 3-4 ساعات قبل الذهاب إلى السرير ، سلطة مصنوعة من بقية الخيار وفقا لنفس المبدأ كما في الصباح. لا تنسى أن تشرب الطعام بالكفير.
4. قبل نصف ساعة من موعد النوم ، يكون آخر جزء من مشروب يحتوي على الحليب صحيًا في حالة سكر.
يوم الصيام على الكفير والخيار لن يسمح للشخص بتجربة الشعور بالجوع. سيتم تطهير الجسم بشكل مكثف من السموم والسموم ، في اليوم سوف يستغرق من 1-2 كجم. يمكن استخدام تقنية تحسين الصحة هذه لفقدان الوزن مرة واحدة في الأسبوع.
يوم تفريغ الكفير ودقيق الشوفان
إن تفريغ دقيق الشوفان والكفير لا يسمح فقط بتطبيع عمل الجهاز الهضمي ، ولكن أيضًا لتحسين البشرة. إذا قمت بتنظيف مرة واحدة في الأسبوع ، يمكنك منع عملية شيخوخة خلايا الجلد ونسيان مشاكل مثل السيلوليت والإمساك.
قبل يوم التفريغ في الكفير ، يتم غلي 3 ملاعق كبيرة من الماء المغلي (في المساء). تضعف الكتلة الناتجة في الصباح مع كمية صغيرة من العسل وتؤكل لتناول الافطار. بعد 15 دقيقة ، يشرب كوب من الكفير. خلال اليوم ، لا يُسمح إلا بتناول شراب مطهر ، ويتم شوف دقيق الشوفان مرة أخرى في المساء وتناوله وفقًا لنفس المبدأ الوارد في جزء الصباح.
القواعد الأساسية لعقد يوم الصيام على الكفير
لا يهم أي من الطرق المدرجة سيتم اختيارها للشفاء وتطهير الجسم ليوم واحد ، من المهم اتباع القواعد الأساسية إذا كنت ترغب في تحقيق نتيجة ممتازة حقًا.
قواعد صيام الكفير
1. بالإضافة إلى الكفير يوميًا ، من المهم شرب 2.5 لتر على الأقل من السائل. من المستحسن أن يكون هذا الماء النظيف غير الغازية. في الصباح وقبل النوم ، يُسمح بالشاي الأخضر بدون عسل أو سكر.
2. يجب تقسيم جميع المنتجات المعدة ليوم الصيام إلى أجزاء متساوية.
3. يوصى بالقيام بنزهة في الهواء الطلق لمدة 20 إلى 30 دقيقة قبل الذهاب إلى الفراش - سيكون ذلك مفيدًا جدًا.
4. تم استبعاد النشاط البدني. يُنصح بتحديد عملية التفريغ في يوم عطلة من العمل.
5. في الصباح التالي ليوم الصيام ، يُطبخ الكفير بالخضروات المطهية. من الأفضل أن تكون موسمية. الكوسة والأزرق والملفوف (أي) مثالية. الشيء الرئيسي هو أنه لا ينبغي أن يكون البطاطا.
6. إذا كان الشخص قد عانى بسهولة من تطهير الجسم ليوم واحد ، فلا يجوز تمديد هذه التقنية لمدة 3-4 أيام أخرى. خلال هذه الفترة ، يتم استهلاك 4-5 كجم ، ومع ذلك ، كل هذا يتوقف على الوزن الأولي.
7. "التفريغ" مسموح به أكثر من مرة كل 10 أيام.
موانع الرئيسية
على الرغم من أن الكفير مفيد جدًا للجسم ، إلا أن النظام الغذائي الجذري ليوم واحد له موانع.
يحظر يوم التفريغ على الكفير بالنسبة للفئات التالية من الأشخاص:
• المراهقون.
الأمهات المرضعات والنساء الحوامل ؛
• الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشهية ؛
• إذا كانت هناك مشاكل مرتبطة بالمعدة (التهاب المعدة ، القرحة) ؛
• المرأة أثناء الدورة الشهرية.
يوم الصيام في الكفير هو وسيلة مثالية لفقدان بضعة أرطال إضافية لأولئك الذين لا يستطيعون الجوع. يوصي أخصائيو التغذية والأطباء كل شخص باستخدام تقنية التطهير ، حيث أن سلوكها المنتظم له تأثير إيجابي على الجسم من الداخل والخارج. الوجه يكتسب توهج صحي ، يختفي السيلوليت. يتم تطبيع الأيض أيضًا ، يتم عرض "ركود" السموم ، والتي تتداخل مع عمل النظم الداخلية للجسم ، بشكل منتظم.
