حمية الكيوي - الوصف والمبادئ العامة
الكيوي هو منتج مفيد قليل السعرات الحرارية ، ويتيح لك نظام غذائي لمدة يومين أو أربعة أيام تخسره من واحد إلى عدة كيلوغرامات. السر الرئيسي لفقدان الوزن الفعال مع الكيوي هو أن هذه الفاكهة تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C والبوتاسيوم ، والتي تعمل مجتمعة على إزالة السوائل من الجسم ، وتشديد العضلات وتحفيز إنتاج الكولاجين ، مما يجعل البشرة مرنة. بالإضافة إلى ذلك ، ينطوي نظام الكيوي الغذائي على الحد من استخدام الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. هذا التكافل يسمح لك بتحقيق نتائج جيدة.
من الأفضل استهلاك الكيوي قبل الوجبات أو نصف ساعة بعد الوجبة. ومع ذلك ، يجب استخدام نظام غذائي فعال الكيوي فقط من قبل الأشخاص الأصحاء ، وجود مشاكل في الجهاز الهضمي أو الاثني عشر تستبعد تماما مثل هذا النظام الغذائي.
حمية الكيوي - ما هي الأطعمة التي يمكنني تناولها
نظام الكيوي الغذائي يسمح باستخدام المنتجات التالية:
- الجبن المنزلية ؛
- ثمار الحمضيات ؛
- جرثومة القمح المطحون:
- سميد
- حليب
- زبادي
- حمية الخبز ؛
- صدر دجاج مسلوق ؛
- السمك المسلوق أو المطهو على البخار ؛
- بيض الدجاج ؛
- المحاليل العشبية أو الشاي الأخضر ؛
- حساء الطماطم والخضروات والأسماك ؛
- في حالات نادرة ، كوب من النبيذ الأبيض الجاف.
حمية الكيوي - ما هي الأطعمة التي يجب ألا تؤكل
إذا قررت "اتباع" نظام غذائي ، المنتج الرئيسي هو الكيوي ، تجنب تناول الأطعمة التالية:
- عصير الليمون.
- حلويات
- الوجبات السريعة ؛
- المنتجات المدخنة ؛
- منتجات نصف جاهزة مع إضافات صناعية ؛
- قهوة
- شاي أسود قوي ؛
- المشروبات الكحولية.
حمية الكيوي - أمثلة على القائمة
الخيار رقم 1 (من 3 إلى 7 أيام ، وفقدان الوزن من 3-4 كجم)
يتضمن هذا النظام الغذائي تناول الطعام من 4 إلى 6 مرات في اليوم ، علاوة على ذلك ، على وجه التحديد تلك المنتجات المدرجة في القائمة.
الإفطار الأول - سلطة فواكه مع دقيق الشوفان وبراعم القمح
وصفة السلطة بسيطة للغاية ، تحتاج إلى تحضير الكيوي الأخضر والتفاح والجريب فروت وأربعة ملاعق كبيرة من دقيق الشوفان وملعقتين كبيرتين من براعم القمح (فرم) و 150 جرامًا من اللبن (غير الدسم).
امزج السلطة واتركها لمدة تتراوح بين 10 و 15 دقيقة في الثلاجة حتى تنقع بشكل أفضل وتكتسب طعمًا لطيفًا.
الغداء - كوكتيل
تناول عصيرًا طازجًا من الجريب فروت والبرتقال و 150 جرامًا من المياه المعدنية (بدون غاز) وملعقتين كبيرتين من براعم القمح (المفروم).
الغداء - knelles
من كوب واحد من الحليب (200 جرام) و 30 جرام من السميد يجب طهي العصيدة ، ثم إضافتها؟ ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي ، قليل من الفانيليا ، 1 ملعقة كبيرة من جرثومة القمح (المفروم) وصفر واحد (حقن تدريجيًا).
من الكتلة الناتجة ، تحتاج إلى إنشاء سكاكين صغيرة (قطع من العجين) ، ووضعها على شرائح الكيوي المقطوعة مسبقًا. تُخبز الكعك الصغير في الفرن أو في الميكروويف ، ثم تُسكب صلصة الفراولة والزبادي في الأعلى.
وجبة خفيفة بعد الظهر - كوكتيل
200 غرام من ختم الكيوي ، إضافة؟ أكواب من اللبن الطبيعي قليل الدسم وملعقة صغيرة من مصل اللبن ، أضف بعض الفستق المفروم ...
العشاء - ساندويتش
طحن 1-2 كيوي ، يخلط مع 50 غراما من الجبن المنزلية (قليل الدسم). تشويه قطعة من الخبز الغذائي مع قليل من الزبدة ، مع رش أوراق النعناع المفروم ووضع الكيوي مع الجبن المنزلية على القمة.
يتم تناول شطيرة مع كوب واحد من اللبن ، حيث تضاف براعم القمح (الأرض).
نظام الكيوي الغذائي - الخيار رقم 2 (يومين ، وفقدان الوزن من 1 إلى 3 كجم)
اليوم الأول
وجبة الإفطار:
- 3 كيوي ؛
- شطيرة جبنة صغيرة من الأصناف الصلبة (تجنب الزيوت) ؛
- 1 بيضة مسلوقة ؛
- 1 كوب من الشاي (خالي من السكر).
الغداء:
- 5 كيوي ؛
- سلطة الخضار (لا الملح) ؛
- 250 جرام من صدر الدجاج المسلوق.
العشاء:
- 2 كيوي ؛
- 250 جرام من الجبن المنزلي الخالي من الدهون ؛
- كوب واحد من العصير أو الماء أو كوب من الشاي الأخضر (يمكن أن يكون عشبيًا).
قبل الذهاب إلى السرير:
- 1 كوب من مصل اللبن أو الكفير (محتوى قليل الدسم).
اليوم الثاني
وجبة الإفطار:
- 3 كيوي ؛
- البيض المقلي المصنوع من بيض الدجاج ؛
- شريحة من خبز الجاودار ؛
- كوب واحد من العصير.
الغداء:
- 4 كيوي ؛
- 300 جرام من السمك المسلوق (قليل الدسم) ؛
- 3 طماطم ناضجة.
- نخب جاف صغير ؛
- كوب من الشاي الأخضر أو العشبي.
العشاء:
- سلطة مكونة من 2 كيوي وفواكه أخرى (اختر نفسك) ، واستخدم عصير البرتقال الطبيعي واللبن الطبيعي كملابس ؛
- 200 جرام من صدر الدجاج المسلوق ؛
- 1 بيضة مسلوقة ؛
قبل الذهاب إلى السرير:
- كيوي واحد ؛
- 50 غراما من الجبن منخفض الدسم.
نظام الكيوي الغذائي - الخيار رقم 3 (يعتمد عدد الأيام على رفاهية الشخص وفقدان الوزن من 1 إلى 4 كجم)
وجبة الإفطار:
- كيوي واحد ؛
- 200 جرام من الجبن قليل الدسم.
الغداء:
- كيوي واحد ؛
- 1 كوب من شاي الأعشاب.
غداء
- Qiwi (حسب تقديرك) ؛
- 1 كوب من المرق (غير دهني).
وجبة خفيفة:
- هلام على الفركتوز مع إضافة الكيوي.
- 1 كوب من التسريب العشبي.
قبل الذهاب إلى السرير:
- 1 كوب من شاي البابونج.
نظام الكيوي الغذائي - الخيار رقم 4 (عدة أيام ، من 1 إلى 3 كجم)
القائمة تقريبية ، ليوم واحد ، ثم الاختلافات ممكنة ، على سبيل المثال ، يمكن استبدال الحساء مع الدجاج المسلوق (الثدي المفضل) ، حساء الخضار مع السمك ، ويسمح لتغيير تكوين كوكتيل الفاكهة.
وجبة الإفطار:
- سلطة الكيوي والتفاح واللبن والعسل ، يمكنك إضافة دقيق الشوفان.
الغداء:
- 2 كيوي ؛
- 1 كوب من العصير الطبيعي.
الغداء:
- 2 كيوي ؛
- كوب من حساء الخضار ؛
- بعض الحساء.
- سلطة الخضروات الطازجة ؛
- كوب من الشاي الأخضر.
وجبة خفيفة:
- كوكتيل كيوي (الاختلافات المحتملة هي عصائر الحليب أو الحليب) ؛
العشاء:
- 2-3 كيوي ؛
- 250 جرام من الجبن الطازج قليل الدسم.
قد لا يمارس الأشخاص الذين يرغبون في أن يكون جسمهم دائمًا في حالة جيدة اتباع نظام غذائي ، لكن ببساطة يرتبون أيام الصيام مرة واحدة في الأسبوع باستخدام منتج مثل الكيوي. سيسمح لك هذا الأسلوب في التغذية بتطهير الجسم والتخلص من الوذمة وجعل الجلد أكثر مرونة وتضييق العضلات.
حصص يوم الصوم
1 كيلوغرام من الكيوي.
ديكوتيون عشبي أو شاي أخضر بدون سكر.
مياه معدنية بدون غاز.
حمية الكيوي - نصائح مفيدة والاستعراضات
عند اختيار نظام غذائي كيوي ، يجب أن تأكل 4 إلى 7 مرات في اليوم.
النظام الغذائي هو بطلان صارم للأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والاثني عشر.
في الأيام التي لا تتبع نظامًا غذائيًا ، يمكنك تناول عصير الكيوي ، وهو صحي للغاية ويحرق الدهون تمامًا.
سيكون تأثير نظام الكيوي أفضل إذا تم الجمع بين استخدامه والنشاط البدني.
تعليقات
