النظام الغذائي في الحساء هو وسيلة عالمية لمكافحة الدهون في الجسم. هذه التقنية جيدة لأنه حتى الأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي يمكنهم متابعتها. هناك الكثير من الوصفات للحساء المحترق للدهون ، ما عليك سوى اختيار الأفضل لك ، بناءً على الخصائص الفردية للجسم. النظام الغذائي يساعد على إنقاص الوزن على الإطلاق الجميع. عندما تفشل الطرق الأخرى ، ستأتي هذه التقنية إلى مرحلة الإنقاذ.
أهم مزايا وعيوب اتباع نظام غذائي على الحساء
على الرغم من فعاليته ، فإن النظام الغذائي في الحساء له جوانب إيجابية وسلبية.
المزايا الرئيسية لتقنيات انقاص الوزن
1. شوربات حرق الدهون منخفضة في السعرات الحرارية ، لذلك سوف يزول الوزن الزائد بسرعة كبيرة.
2. لا يعاني الشخص من الجوع ، لأن الحساء سريعًا ما يمنح الشعور بالامتلاء.
3. الحساء صحي للغاية ، ويحتوي على المزيد من الفيتامينات والمعادن من المواد التي سوف تغذي الجسم من المغذيات.
4. النظام الغذائي يزيل من تراكمات الجسم من السموم والسموم ، وينظف الأمعاء.
5. عملية الهضم طبيعية.
عيوب حساء الشوربة
1. النظام الغذائي صارم للغاية ، وهناك العديد من المحظورات.
2. كما يزول الوزن بسرعة ، سوف يصبح الجلد مترهل. إذا كنت لا تلعب الرياضة ، فستتراجع معدتك.
3. بسبب انخفاض نسبة السعرات الحرارية في الحساء الذي يحرق الدهون ، قد يصاب الشخص بالضعف والشعور بالضيق.
حساء الشوربة: قواعد مهمة يجب معرفتها
أولئك الذين يقررون إنقاص الوزن بهذه التقنية يحتاجون إلى معرفة عدة قواعد مهمة قبل البدء في إنقاص الوزن.
1. عند طهي الحساء ، يحظر إضافة الملح وأي إضافات صناعية إليه. كل منهم يزيد من قيمة الطاقة للطبق ويقلل من فائدته.
2. يمكن تناول الحساء ليس فقط كطبق رئيسي ، ولكن أيضًا لتناول وجبة خفيفة.
3. من الضروري أن تدرب نفسك على تناول الطعام بشكل جزئي. تناول الطعام مهم في أجزاء صغيرة ، ولكن من 6 إلى 7 مرات خلال اليوم.
4. يساعد الملح في الاحتفاظ بالسوائل في الجسم ، ومن الأفضل عدم إضافته إلى أي أطباق على الإطلاق خلال النظام الغذائي.
5. يجب ألا ننسى مراعاة نظام الشرب الصحيح. يحتاج الشخص على الأقل لترين من الماء النقي النقي يوميًا ، ويمكنك أيضًا شرب الشاي الأخضر والمشروبات العشبية.
6. يوصى بشرب مجمعات الفيتامينات بالإضافة إلى عدم استنزاف الجسم.
7. يجب أن تكون حذرا مع النشاط البدني ، لا يمكنك overexert. أفضل نوع من التدريب أثناء اتباع نظام غذائي على الحساء هو تمرين بسيط في الصباح لمدة 15-20 دقيقة.
حساء الكرفس: حمية أسبوعية
النظام الغذائي الأكثر شيوعًا للحساء هو الكرفس. ومن المعروف أن هذا المنتج هو أسوأ عدو للدهون تحت الجلد. أوراق الكرفس والجذر تزيل السموم والسموم من الجسم ، وتحسين حالة الجلد والشعر والأظافر.
مكونات الحساء:
• ملفوف أبيض (1 منعطف) ؛
• البصل (5 قطع) ؛
• الفلفل الحلو (1-2 قطعة) ؛
• الكرفس أو الجذر أو الأوراق ممكنة ؛
• طماطم متوسطة الحجم (4 قطع).
يتم غسل جميع الخضروات جيدًا وتقطيعها إلى مكعبات صغيرة ، وإرسالها للطهي لمدة 10 دقائق على نار عالية. بعد الغليان ، يتم طهي الحساء لمدة 20 دقيقة أخرى على نار خفيفة. عندما يكون جاهزًا ، يجب إعطاء الطبق قليلاً تحت الغطاء. إذا تم اختيار الكرفس للحمية على الحساء ، يُسمح له بالأكل خلال اليوم بكميات غير محدودة.
قائمة عينة للأسبوع
1. الاثنين. حساء غير محدود ، ويسمح أيضا جميع الفواكه باستثناء الموز.
2. الثلاثاء. الحساء والخضروات.
3. الأربعاء. حساء التفاح الأخضر (4-5 قطع خلال اليوم).
4. الخميس. كل يوم تأكل فقط حساء الكرفس ، قبل الذهاب إلى السرير ، وشرب كوب من الحليب الدافئ.
5. الجمعة. بالإضافة إلى الحساء ، يُسمح بتناول 200 جرام من الدجاج المسلوق أو لحم السمك خلال اليوم.
6. السبت. حساء ، أي خضروات (باستثناء البطاطا). من الأفضل أن تكون طماطم أو خيار.
7. الأحد. خلال اليوم ، 150 غراما من الأرز المسلوق ، حساء بكميات غير محدودة.
حساء الملفوف: 3 أيام تقنية فقدان الوزن
يتيح لك نظام فقدان الوزن الفريد التخلص من 3-4 كجم لمدة 3 أيام. اتباع نظام غذائي حساء الملفوف له العديد من الفوائد. الشخص لن يتضور جوعا ، وسيتم التخلص من السموم والسموم ، وكذلك السوائل الزائدة ، من الجسم. يُسمح بإتباع هذه التقنية مرتين في الشهر دون الإضرار بصحة الشخص.
لتحضير حساء الملفوف ، ستحتاج إلى:
• رأس صغير من الملفوف ؛
• الكراث (2-3 قطع) ؛
• الفلفل الحلو (قطعة واحدة ، يمكن أن يكون أكثر) ؛
• 1 جرة من البازلاء الخضراء.
الخضار مقطعة ، مكدسة في مقلاة. يوضع الحساء في الغليان ، ثم يغلي على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة. يتم إضافة البازلاء الخضراء ، ويمكن إيقاف تشغيل الطبق. يمكن تناول شوربة الملفوف بعد ضخه لمدة 20-30 دقيقة.
الأطعمة التالية ممنوعة خلال النظام الغذائي:
• البطاطس بأي شكل من الأشكال ؛
• الكيوي
العنب
• الموز ؛
• دقيق و حلو ؛
• الأطباق المقلية المدخنة.
حساء الملفوف له عيب واحد فقط. تحتاج إلى طهيه بدون ملح ، وبالتالي يصبح الطبق طازجًا. ومع ذلك ، فإن مثل هذه القائمة يمكن أن تصمد أمام 3 أيام.
الخطوط العريضة لتقنية انقاص الوزن بسيطة بقدر الإمكان.
1. خلال اليوم الأول تحتاج إلى تناول الحساء 3-4 مرات ، كما يُسمح بالشاي الأخضر والفواكه ، وهي ليست مدرجة في قائمة الأطعمة المحظورة.
2. في اليوم الثاني ، تحتاج إلى تناول الحساء والخضروات ، لا تنسى أن تشرب الماء.
3. ينصح بالوقوف في اليوم الأخير فقط في حساء الملفوف.
من المهم أن تتذكر أنه بغض النظر عن النظام الغذائي الذي يتم اختياره في الحساء ، فأنت تحتاج دائمًا إلى شرب الماء. يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى إبطاء عملية الأيض والعملية الكاملة لفقدان الوزن.
حساء البصل
طريقة فقدان الوزن حساء البصل مصممة لمدة أسبوع. خلال هذه الفترة ، يمكن أن تخسر من 5 إلى 8 كجم ، ولكن كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للجسم البشري. ميزة هذه التقنية هي أن الحساء ذو مذاق غني جدًا ، حتى بدون الملح ، فإنه يُنظر إليه ببساطة قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك ، سوف "تذوب" جنيه اضافية حرفيا أمام أعيننا.
لتحضير الحساء تحتاج:
• بصل كبير (7-8 قطع) ؛
• نصف رأس الملفوف ؛
• الجزر (2 كبير) ؛
• الفلفل الحلو حسب الرغبة.
• الخضر.
يسكب الملفوف والفلفل الحلو بالماء البارد ويرسل ليغلي على نار عالية حتى الغليان. في هذا الوقت ، يتم تقطيع البصل والجزر في مقلاة مع كمية صغيرة من الزيت. عندما يغلي الحساء ، يضاف إليه هذا الخليط. بعد 10-15 دقيقة ، يتم إضافة الخضر. الحساء يغلي لبضع دقائق إضافية وينطفئ.
بالإضافة إلى هذا الطبق ، يُسمح فقط للفواكه والخضروات ذات الشكل الخام (الخيار ، الملفوف) بالأكل خلال الأسبوع.
حساء وصفات حمية أخرى
إذا كان الشخص لا يحب البصل والكرفس والملفوف ، فلا داعي للقلق. النظام الغذائي على الحساء متنوع للغاية وهناك الكثير من الوصفات لأطباق حرق الدهون.
حساء السبانخ المهروس
المكونات:
• الملفوف (500 غرام) ؛
• نفس كمية السبانخ الطازجة ؛
• كوسة (قطعة واحدة).
تغلي جميع المكونات بدون ملح حتى تنضج بالكامل. بعد ذلك ، يتم ضرب الخضروات بخلاط حتى يتم تشكيل تناسق منتظم. يمكنك أيضًا إضافة الأعشاب الطازجة والقشدة الحامضة إلى الحساء.
حساء القرنبيط المهروس
المكونات:
• القرنبيط (250 غرام) ؛
• القرنبيط (500 جرام) ؛
• بصل (قطعة واحدة) ؛
• 1 جزرة كبيرة.
يتم طهي الخضروات حتى تنضج ، ثم تُخفق بالخلاط. يضاف الخضر الشبت وكريم 50 مل إلى الحساء.
حساء الخضار مع الدجاج فيليه
المكونات:
• فيليه الدجاج الطازج (300 جرام) ؛
• 200 غرام من الملفوف الأبيض.
• 1 بدوره من القرنبيط.
• الفليفلة الحلوة
• 1 بصلة وجزيرة واحدة.
يُغلى الدجاج حتى ينضج نصف. ثم تضاف الخضروات المفرومة ناعما. تغلي المكونات حتى تنضج بالكامل ، وتتحول إلى كتلة متجانسة مع خلاط. حساء هريس يقدم مع الكريمة.
اتباع نظام غذائي الحساء هو وسيلة فعالة وسهلة لانقاص الوزن دون الشعور بالجوع.
هناك بالفعل الكثير من الوصفات لأطباق تحرق الدهون ، يبقى فقط اختيار الوصفة التي تفضلها. لتحسين نتيجة النظام الغذائي على الحساء ، من المستحسن أن تقتصر على تناول الأطعمة الحلوة والدقيق والمقلية والمدخنة. لا ينصح بشرب المشروبات الكحولية والكربونية.
فقط لا تنسى تمارين الصباح - إنها ستعطي نغمة للعضلات ، وشحنة من الطاقة لشخص طوال اليوم. مع مراعاة القواعد البسيطة للنظام الغذائي في الحساء ، فإن هذه التقنية ستسعدك بنتيجة مذهلة. سيكون الشخص قادرًا على إنقاص الوزن وتحسين صحته العامة.
