أغلق الباب وكان هناك صمت. أخذ معه ليس فقط القمصان وفرشاة الأسنان. أخذ السعادة (التي لا يزال لديها الكثير من اليسار!) ، والهواء ، والقدرة على الابتسامة والتحدث.
"هذا كل شيء ، هذا كل شيء" - إنه يقرع في رأسي ، ولا أريد أي شيء آخر: لا يعيش ولا يتحرك ولا يحب.
العزلة الصحراوية - هذا ما يقولونه في أغلب الأحيان عن الأيام الأولى بعد طلاق امرأة غادر منها زوجها. يبدو أن الحياة قد انتهت. الاختناق يضر ، والكراهية. مؤلمة جدا ، مريرة جدا. كيفية التعامل مع الوضع؟ كيف تنجو من الطلاق من زوجها؟
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى فهم: ما يحدث الآن أمر طبيعي تمامًا. هذا وقت الأزمة ، لكن يومًا ما سينتهي. وجمع علماء النفس منذ فترة طويلة قائمة من الأدلة لمثل هذه الحالة فقط. ويجب أن تستمع إليهم.
ما عليك القيام به من أجل البقاء على قيد الحياة من الطلاق من زوجك
هكذا تغيرت الحياة إلى الأبد. يجب الاعتراف به واستمراره. لم يعد ، وهذه الحقيقة المريرة يجب قبولها. حان الوقت لتحمل المسؤولية عن حياتك بين يديك. لا أحد لديه الحق في حرمان شخص من حياة سعيدة قدمها الله. وخاصة الشخص الذي كان أقرب شخص أمس وتولى مسؤولية تكوين أسرة.
لماذا تؤلمني كثيرا عندما تتفكك الأسرة؟ أين هذا العجز ، والضعف ، والمصافحة وعدم الرغبة في العيش؟ الجواب يكمن في الواقع على السطح. الحياة هي الطاقة. كل ما يحيط بنا يتخللها. الحب هو طاقة السعادة والفرح والوئام. في الأسرة ، بجانب رجل محب ، تأكل المرأة هذا الطعام الروحي كل يوم.
بعد الطلاق ، يختفي التدفق المستمر للطاقة الإيجابية إلى جانب مصدرها ، وتبدأ فترة من الانسحاب المؤلم. يمكن مقارنته ، بشكل غريب ، بالكسر. الفطام صعب للغاية. إذا لم تفعل شيئًا ، فدع العملية تأخذ مجراها ، ولا تحاول العثور على مصدر جديد للطاقة الإيجابية ، يمكنك الغطس في قاع أعمق اكتئاب. وهذا محفوف بالعواقب الأكثر حزنا.
لذلك الخطة هي هذا.
• العثور على الايجابيات في هذا الوضع. من الأفضل (من أجل الوضوح) القيام بذلك على الورق. خذ واكتب كل النقاط الإيجابية التي يعطيها الطلاق. ابحث عن الايجابيات يجب أن تكون حريصة ، لا تفقد أي شيء: لا تضطر إلى طهي العشاء كل يوم (بالإضافة إلى شخصية!) ، اطلب القهوة مع صديقاتك ، وقم بتفكيك جوارب الرجال في أزواج ، وقم بتعليق المناشف حسب اللون أو الحجم ، إلخ.
• تخلص من السلبية. جميع الطرق جيدة ، بما في ذلك ضرب الوسائد والصراخ من الشتائم القذرة إلى الميزانين المجهولي الهوية. ينصح علماء النفس بتدوين إهاناتهم على الأوراق ونطقها بصوت عالٍ ، مستخدمين الصيغة "أشعر بالضيق من حقيقة أنني ... أشعر به فيما يتعلق به ...". يمكنك العثور على كتاب "الراديكالية المغفرة" والعمل مع الاستبيان هناك. والأفضل من ذلك - لمقابلة زوجها السابق ، يمكنك حتى يدا بيد مع شغف جديد ، والتعبير له بهدوء عن كل ادعاءاته ومشاعره. هذا سيجلب خط منطقي تحت العلاقة.
• خيار كبير هو النشاط البدني. هذا هو المكان الذي يمكنك فيه التخلص من كل الأوساخ والألم التي حدثت في الأشهر الأخيرة مع فوائد للصحة العقلية والبدنية! تعد اليوغا ، أو جهاز الجري ، أو تمارين الأيروبكس المائية ، أو قسمًا بالمظلات - طريقة رائعة للتخلص من السلبية والتخلص بسرعة من الطلاق من الزوج.
• حدد هدفًا: لإعادة حياتك إلى وضعها الطبيعي. ابحث عن أي فرصة لشعور ما لا يقل عن صدى الفرح. للقاء الأصدقاء ، والمشي أكثر ، ومشاهدة الأفلام الإيجابية ، وقراءة الكتب الجيدة ، والعثور على هواية جديدة أو تنشيط القديم.
• تحليل ما حدث. لا يمكن القيام بذلك إلا بعد تسوية الألم الأول. الشيء الرئيسي هو عدم إلقاء اللوم على أي شخص ، لتحمل المسؤولية عن حياتك على نفسك. لا هو ولا أنت المسؤول. لذلك حدث ما حدث. ولكن ما الذي يمكن عمله حتى لا يحدث هذا الموقف مرة أخرى في المستقبل؟
• البدء في التحرك نحو المستقبل. هذه خطوة منطقية بعد تحليل أسباب الطلاق. أريد أن أقول لنفسي: نعم ، الآن أشعر بالضيق ، يبدو أن الحياة قد انتهت ، ولكن كان هناك وقت كنت أفكر فيه بنفس الطريقة. على الأرجح ، كانت هناك بالفعل مواقف في الحياة بأفكار ومشاعر ثقيلة ، ولكن مر الوقت ، والآن أصبح الموقف من تلك المشكلات السابقة مختلفًا تمامًا. مع الطلاق سوف يكون هو نفسه!
• تتصرف كما لو أن العالم كله موجود لك. تعتني بنفسك ، لا تحرم نفسك من أي شيء ، وتقلل من درجة المسؤولية تجاه الآخرين ، وتسمح لنفسك أن تضع اهتماماتك فوق رغبات الأطفال أو الآباء أو أي شخص آخر.
• دلل وحب نفسك. التسوق ، تصفيفة الشعر الجديدة ، ومنتجع صحي ، مدلكة جيدة - وهذا هو المطلوب لاستعادة الوئام المفقود. في النهاية ، تعطي الأحاسيس الجسدية اللطيفة والمظهر الجيد نفس الطاقة الإيجابية. هذا هو بالضبط ما تحتاجه للبقاء على قيد الحياة من الطلاق من زوجك.
إذا استمر الاكتئاب ، على الرغم من كل الجهود المبذولة لوضع حد له ، تحتاج إلى طلب مساعدة مهنية. الصديق كسترة جيدة ، لكنه في بعض الأحيان لا يكفي. عالم نفسي تعرف كيف تنجو من الطلاق من زوجها ، وهي ضرورية تمامًا مثل الجراح أو طبيب الأسنان.
والأخير. من الضروري إزالة كل ما يتذكر الزوج السابق وسعادة غادرت عن الأنظار. إطارات الصور ، المشتريات المشتركة اللطيفة ، البطاقات البريدية ، الملاحظات الصغيرة ، الأقراص المدمجة مع الموسيقى "الخاصة بك" - كل هذا المكان في البلاد ، في صندوق من الورق المقوى أو حقيبة قديمة. فقط رمي أي شيء تحت تأثير العواطف أمر مستحيل. سيأتي الوقت ، وسيختفي الألم والاستياء ، وستخفي الذكريات المادية حتى يحين الوقت.
ما لا يمكنك فعله للنجاة من الطلاق من زوجك
لا يمكنك إخفاء المشاعر السلبية عن نفسها. من الآخرين - كما تريد! تمسك الوجه وكل ما يرام ، ولكن في أعماق الروح كل امرأة مهجورة تعاني من الغضب واليأس والاستياء. ولها الحق الكامل! شيء آخر هو أنك بحاجة إلى التخلص من هذه السلبية ، وإلا يمكنك الحصول على إجابة في شكل مشكلة كلية وأمراض خطيرة.
ماذا لا يمكن القيام به من أجل النجاة من الطلاق من زوجها؟
• لا يمكنك القيام بذلك بنفسك. "لماذا وكيف حدث كل شيء" ، "ماذا كان سيحدث لو كنت قد تصرفت بشكل مختلف بعد ذلك" - كل هذا هو الأفكار الفارغة ، القمامة الزائدة في رأسي. ما حدث قد حدث بالفعل ، ومضغ العلكة اللزجة المضغية لا معنى له.
• لا يمكنك قفل في أربعة جدران. يمكنك الحزن بمفردك ليوم أو يومين أو أكثر. ثم تحتاج إلى "الخروج إلى الناس" ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك.
• لا يمكنك أن تحرم نفسك من الضعف. الآن كل شيء ممكن! إن البكاء على كتف صديق أو جار على الطائرة أمر جميل وطبيعي! العواطف تحتاج إلى العيش وتناثر. والذي كان التالي - "أنا لا ألوم".
• لا يمكنك أن تغمر نفسك تمامًا في العمل ، على أمل أن تنسى. لن يخرج شيء ، ولكن يمكنك أن تصبح عصابيًا في ثلاث ثوانٍ. التعب الدائم ليس فقط لا يرسم المرأة ، بل إنه يحطم أيضًا الجهاز العصبي المُجهد بالفعل. لذلك على الأقل - لا توجد معالجة ، على الأكثر - استرح بصحبة أفضل صديق أو الشعور بالوحدة الفخر. لكنك لست بحاجة إلى اصطحاب طفل معك. لن يسمح لك بالاسترخاء ، وهذا هو بالضبط ما نحتاجه الآن.
• لا يمكنك إلقاء اللوم على نفسك. المسار الأكثر إنتاجية ومحفوفة بطول فترة الاكتئاب التي لا تساعد على النجاة من الطلاق من زوجها. اعتبرها بديهية: لا أحد مدين لأي شخص.
• لا يمكنك الاستماع بتواضع إلى التعليقات الهامة في عنوانك من أي شخص. الآباء والأمهات والأقارب والجيران والصديقات الذين يسمحون لأنفسهم بكلمة واحدة عن ذنبك في انهيار الزواج ، يجب عليك وضعه على الفور. في أغلب الأحيان ، يتم التعبير عن النقد في جملتين مباشرتين: "الأطفال بدون أب" و "من الزوجة الصالحة ، لن يترك الزوج". يجب أن يكون الرد على مثل هذه الكلمات تعبيرًا جليديًا للوجه ، وتأكيدًا على البرودة والحظر اللفظي المباشر بشأن مناقشة موضوع الطلاق.
• لا يمكنك جر نفسك إلى "استمرار الولائم". إذا بدأ شخص ما في معرفة مدى سعادة الزوج السابق في الزواج الجديد ، وكيف يبدو جيدًا ، إلخ ، فيجب إيقاف العلاقة مع هذا الشخص على الفور. هذا هو مصاص دماء الطاقة نموذجي للتخلص من.
لماذا لا تستطيع الانتقام من أجل البقاء على قيد الحياة من زوجها
أفكار الانتقام قد تتبع بعد الطلاق ، ولكن لا ينبغي أن يحصلوا على وصية. في بعض الأحيان يكون الألم قوياً لدرجة أنني أريد أن أتسبب به لشخص محبوب ذات مرة. حتى يصاب هو أيضًا ، بحيث يشعر بكل ما تشعر به المرأة المهجورة.
تحويل حياته إلى الجحيم؟ وعادة ما يتم اختيار طرق لهذا غير لائق. عار في أعين الأصدقاء والمعارف ، وتحدث عن كل شيء على الشبكة الاجتماعية ، انتقل إلى القيل والقال - كل هذا ، بالطبع ، ممكن. والسؤال الوحيد هو كم سيساعد هذا وكيف سيؤثر على السمعة.
تتحدث أشياء سيئة عن زوجها السابق ، امرأة تضرب نفسها وتهينها في الوقت نفسه. بسرور لتذوق عيوبه وأخطاءه وإخباره بتفاصيله الحميمة أو الرد بشكل مثير للاشمئزاز على وضعه الحالي ، يفضل الزوج السابق أن يتسبب في الشفقة والازدراء لنفسه بدلاً من الانتقام والإيذاء به.
التجارب السلبية التي تحتاج عمومًا إلى الابتعاد عنك ، مدعومة بإجراءات ملموسة وغير مناسبة للغاية ، لن تسمح لك بتحرير نفسك من الماضي. سيستمر الكابوس ، يدمر الروح ، ويزيد من التوتر ، ولا يسمح لك ببدء حياة جديدة.
هيا واسامح - السبيل الوحيد للخروج. هذا فقط سوف يساعد على النجاة من الطلاق مع زوجها بأقل خسارة.
كيف تنجو من الطلاق من الزوج إذا كان هناك طفل مشترك
إذا ترك الزوج السابق وراءه ليس فقط صمت الوحدة ، ولكن أيضًا الطفل ، فسيكون من الأسهل وأصعب التعامل مع هذا الوضع. الأمر أسهل لأن رعاية الأطفال لن تسمح لك بالوقوف في حالة من الجمود التام ، والانفصال عن العالم الخارجي وتفقد التواصل مع الواقع. أكثر صعوبة ، لأنه يجب عليك شرح كل شيء للطفل بطريقة أو بأخرى. يمكن أن تؤذيه مشاكل العالم البالغ.
كيف تنجو من الطلاق من الزوج إذا كان هناك طفل؟
• في أي حال من الأحوال لا تكذب. يجب أن يعرف الطفل الحقيقة ، حتى طفل صغير. إن الخيار الأكثر صحة لصحة الطفل هو أن يروي بلغة يمكن الوصول إليها للطفل لماذا لم يعد أبي يعيش معه. من المستحيل ببساطة اختراع أي قصص. سوف تفتح الحقيقة عاجلاً أم آجلاً ، وسيؤدي ذلك إلى تقويض ثقة الطفل في عالم الكبار.
• التزم الصمت بشأن ما حدث ، ووقف أسئلة الأطفال ، ومنع الطفل من قول اسم الأب ممنوع منعا باتا. خلاف ذلك ، فإن الشخص يكبر مع شعور عملاق بالذنب والعديد من المجمعات. الخيار المثالي هو أن يشرح الوالدان الوضع للطفل معًا. اجعلها ضرورية للغاية من أجل الطفل.
• في أي حال من الأحوال يجب أن تمنع التواصل مع والدك. يجب أن يشعر الطفل بحب ورعاية الوالدين ، وبالتالي فإن واقع معيشتهما المنفصلة لن يسبب الكثير من المتاعب للنفسية.
• لكن عليك أن تهتم بحالتك العقلية خلال اجتماعات الطفل مع الأب مقدمًا. يجب أن تقدم لنفسك بيانًا واضحًا: هذا ليس الزوج السابق ، بل والد الطفل. لا أمل ، لوحات الأنابيب من لم الشمل وغيرها من الهراء الرومانسية! إذا كان مقدرا للزوجين أن يتقاربوا مرة أخرى ، فسيكون الأمر كذلك. لكن ابتزاز رجل بحبه لطفل ، في محاولة للتأثير بطريقة أو بأخرى على الموقف لصالحه لا يستحق كل هذا العناء.
• الحديث عن أشياء سيئة عن زوجها في وجود طفل أمر غير مقبول. محاولة وضعه ضد أبي أمر مثير للاشمئزاز ومنخفض. الصحة العقلية للطفل أو المراهق ، لا يهم ، سيحدث ضرر لا يمكن إصلاحه. يجب أن يتأكد الطفل ، بغض النظر عما يحدث بين الوالدين ، من أن كل من الأب والأب يحبان ذلك ويقبلانه.
لماذا يجب أن لا يكون لديك علاقة غرامية فور الطلاق من زوجك
الخطأ الأكثر شيوعا بعد الطلاق هو الزواج فجأة. أريد أن أفعل ذلك على وجه الخصوص في حالة أن الزوج لم يترك مثل هذا فقط ، بل لامرأة أخرى ، وحتى أنه تزوجها. مثل هذا "الانتقام" لن يؤدي إلى أي شيء جيد. وسوف تدمر حياة شخص بريء آخر ، ولن تجد السعادة لنفسك.
قصة شائعة: من أجل النجاة من الطلاق من زوجها ، تجد المرأة بديلاً له. يفعل هذا بشكل عاجل ، بلا تفكير ، في كثير من الأحيان دون أي خيار. تبدأ سلسلة من الروايات القصيرة الأجل ، والتي لا تساعد على الإطلاق ، تجلب فقط الإحباط والشعور بالذنب. الإجهاد لا يذهب بعيدا ، ولكن يزيد فقط.
الحقيقة هي أنه إلى أن يختفي الألم ، من غير المنطقي أن نخفيه وراء علاقة جديدة. لن يساعد ذلك على نسيان ما حدث ، ولكن سيتم بناء المشاعر في البداية على المقارنة بين الشخص المختار وزوجها السابق. بالطبع ، لن يكونوا على المدى الطويل ولا سعداء. يستغرق وقتا طويلا للتعافي ، تهدأ ، تأخذ خسارة. في حالة من الإثارة العصبية ، يمكنك القيام بالكثير من الأشياء الغبية ، والتي ستكون فيما بعد عارًا.
سيكون لا يزال جيدا. السابق تزوج مرة أخرى أو الذهاب للقيام بذلك؟ عظيم!
قل لنفسك: إنه أفضل - سوف يجد ؛ أسوأ ، سوف يجد ؛ ومثل أنا لن تجد!
هذا هو تعويذة سرية من شأنها أن تساعد في الافراج عن الاستياء وزيادة احترام الذات.
كيف تنجو من الطلاق من زوجها؟ سامح و اترك السلام. يجب استبدال المشاعر السلبية بمشاعر إيجابية ، للعثور على مصادر جديدة من الفرح. وبالتدريج سيحصل العالم الرمادي حوله على الألوان مرة أخرى ، سيكون من الممكن التنفس بسهولة والمضي قدمًا - إلى السعادة وحب جديد.
