السباحة كرياضة نشأت في زمن المصريين القدماء ، 2.5 ألف سنة قبل الميلاد: على قبر الفرعون المصري ، تم العثور على نص يحكي عن دروس السباحة للأطفال الملكي.
بالنسبة لليونانيين القدماء ، تعتبر الرياضة مهنة عبادة ، فهي مبنية بشكل طبيعي على الرياضة ، ويعتبر السباحة مهنة مفيدة للجسد والروح.
الماء بعيد عن كونه عنصرًا غريبًا بالنسبة لشخص ما ، لأنه خلال الأشهر الأولى من الحياة ، يكذب الطفل مع أمها في المعدة ، مملوءة بالماء.
هذه البيئة له. متعود و آمن.
من الصعب المبالغة في تقدير فوائد هذه الرياضة وتأثيراتها المفيدة ، مثل أي ميدالية - هناك جانبان. لذلك ، قبل الذهاب إلى حمام السباحة ، يجب أن يعرف كل شخص بالغ بالتأكيد فوائد السباحة وأذىه على الجسم.
السباحة في حوض السباحة: ميزات هذه الرياضة
هناك نوعان من المسبح: طوله 25 مترًا ، و 50 مترًا. نادرا ما وجدت غير قياسي - أقل من 25 مترا. متوسط درجة حرارة الماء 25 - 26 درجة مئوية. يتم تنظيف حوض السباحة بالماء المكلور ، على الرغم من أنه في بعض حمامات السباحة الحديثة ، تعمل معدات التنقية على الأوزون. في الأحواض العامة ، يستخدم تنقية الأوزون مع الكلور.
السباحة في حوض السباحة: ما هي الفوائد الصحية؟
حقيقة أن السباحة تعزز الصحة البدنية ، وربما سمعت الكثير. ومع ذلك ، لا يعلم الكثيرون أن السباحة في حوض السباحة أمر جيد. لالعقلية و الصحة العاطفية. الماء يرتاح ، يهدئ ، يخفف من التوتر ، يحسن الشهية ، يطبيع النوم. بفضل إجراءات المياه ، يتم تقوية الجهاز العصبي ، وهناك شعور بالهدوء والوئام. الاسترخاء ينشط عمل النهايات العصبية.
في الماء ، يجب على السباح أن يقوم بحركات طاقة تضم جميع مجموعات العضلات تقريبًا. لذلك هو متوازن تدريب العضلات، والتي سوف تعزز أنسجة العظام والجهاز العضلي الهيكلي. عند السباحة ، يكون هناك حد أدنى من الحمل على المفاصل ، ويحسن الموقف ويتم تطوير القدرة على التحمل في الجسم.
السباحة في حمام السباحة هي فائدة صحية ، والجسم مشبع حرفيا بالطاقة. تمارين السباحين تمارين التنفس، حيث يتم تهوية الرئتين ويزداد حجمها تدريجياً. يتلقى الجسم المزيد من الأكسجين ، ويسرع عملية الأيض ، وهذا يؤدي إلى حرق الدهون تحت الجلد ويحسن الهضم ، مما يؤدي إلى تقوية المناعة.
السباحة في حمام السباحة مفيد للجسم ، تدريب عضلات القلب. تؤدي الزيارة المنتظمة إلى المسبح إلى تقوية نظام القلب والأوعية الدموية وزيادة قوة القلب - في دورة واحدة يكون القلب قادرًا على إخراج كمية أكبر من الدم.
السباحة في حوض السباحة: ما هي المخاطر الصحية المحتملة؟
هناك عدد من موانع الاستعمال متأصلة في السباحة ، لذا قبل البدء في زيارة البركة بانتظام ، من الأفضل استشارة الطبيب المعالج وأخصائي جراحة العظام والأعصاب. لا توجد الكثير من موانع لهذه الرياضة ، ولكن ، مع ذلك ، السباحة غير مستحسن:
لنزلات البرد ، مثل الالتهابات التنفسية الحادة والتهابات الفيروسية التنفسية الحادة والأنفلونزا والالتهاب الرئوي ؛
• مع تشوهات عصبية مصحوبة بتشنجات.
• مع أمراض القلب الخلقية الشديدة ؛
• مع الصرع.
• مع انتهاك خطير لوظيفة الجهاز العضلي الهيكلي ، عندما يحتاج الشخص إلى تثبيت ثابت للأطراف ؛
• للأمراض المعدية الجلدية.
نظرًا لأن الماء الموجود في حمام السباحة يتم تطهيره بالكلور ، فإن هذا العنصر الكيميائي يؤثر سلبًا على الجلد والأغشية المخاطية والشعر والأظافر. هناك حالات متكررة من الحساسية.
السباحة في حوض السباحة: فوائد فقدان الوزن
لا يسبب السباحة في حوض السباحة أي ضرر ، حيث يتم توزيع الحمولة بالتساوي في جميع أنحاء جسم السباح ، في حين لا يوجد خطر من الالتواء والحمل الزائد للعضلات والضغط على المفاصل. مقاومة الماء أقوى بـ 12 مرة من مقاومة الهواء ، لذلك أثناء التدريب على الماء يستغرق 400-500 كيلو كالوريوهذا يزيد بنسبة 25٪ عن الطاقة المستهلكة أثناء الجري الشديد. في الوقت نفسه ، تكون حركات الماء خفيفة وسلسة ، ولن تشعر بتوتر العضلات الذي تشعر به عند التعرق في صالة الألعاب الرياضية. لا توجد رياضة تقاتل بلا رحمة مع السيلوليت مثل السباحة ، والتدليك المائي للجلد ، ويحسن المرونة واللون. عندما تسبح في حوض السباحة ، يزداد تدفق الدم ، يبدأ السائل في الدوران بالتساوي في الجهاز اللمفاوي ، وبالتالي فإن هذه الرياضة ليست مجرد وسيلة لمكافحة رواسب السيلوليت ، ولكنها أيضًا وسيلة الوقاية من "قشر البرتقال".
للنساء الحوامل والمرضعات: السباحة في حمام السباحة مفيد أو ضار
الأمومة السباحة في حمام السباحة الفوائد الصحية حقيقة مثبتة علميا ، لأنها تساعد على استرخاء العمود الفقري ، الذي يمثل العبء الرئيسي أثناء الحمل. آلام الظهر وهشاشة العظام مع زيارة منتظمة لحوض السباحة لن تشعر بها.
بالنسبة لأولئك النساء اللواتي يضعن ثمارهن ويزنن ، يعتبر السباحة نوعًا ضروريًا من النشاط البدني: يوجد في المسبح خطر ضئيل للإصابة أو التواء ، بينما يمكن لجسم الأم الحامل أن يستهلك الطاقة بنشاط ، مما يعني السعرات الحرارية الإضافية.
للزيارة المنتظمة للمسبح تأثير مفيد على نظام القلب والأوعية الدموية ، ويقلل من ضغط الدم ويقوي الأوعية الدموية ، التي تنقذ المرأة من الدوالي وارتفاع ضغط الدم المرتبط بالحمل.
تمارين التنفس عند الغوص في حوض السباحة تساعد الأم الحامل على الاستعداد للولادة. التنفس السليم مهم أثناء الولادة ، حيث أن كمية كافية من الأكسجين تساعد العضلات على الانقباض بشكل أفضل - هناك تقليد تنفسي أثناء المخاض.
للسباحة تأثير مهدئ على النفس ، وتسمح للمرأة الحامل بالاسترخاء وتخفيف التوتر والتخلص من المخاوف المرتبطة بالولادات القادمة والانقباضات الصعبة. زيارات منتظمة لحمام السباحة أثناء الحمل ستساعد المرأة على الشعور بالنشاط والحيوية والتخلص من الأمراض الناجمة عن الإجهاد.
لا يتم منع الأمهات المرضعات من زيارة حمام السباحة ، لأنه بعد ولادة طفل ، كل امرأة تسعى جاهدة لإيجاد شكل رياضي ونحيف ، والسباحة هي وسيلة فعالة لتدمير الوزن الزائد والسباحة في حمام السباحة لن تلحق الأذى بجسم ضعيف. مع الرضاعة لا تنسى حول احتياطات السلامة، مع ملاحظة كل امرأة ، سوف تحافظ على إنتاج الحليب بكميات كافية:
1) أي نوع من انخفاض حرارة الجسم يؤدي في بعض الأحيان إلى فقدان الحليب ، لذا فمن المستحسن أن تشمس في الساونا أو تحت دش دافئ بعد زيارة حمام السباحة.
2) يجب أن تقترب بعناية من اختيار ثوب السباحة - الشيء الرئيسي هو أنه لا يقرص ويضغط على صدره.
3) لا تفرط في إرهاق نفسك بطول كيلومترات طويلة ، يجب على الأم المرضعة اختيار الحمل المجدي لنفسها الذي سيجلب الجسم الفائدة والاستمتاع فقط.
4) بعد التمرين في حمام السباحة ، اشطف جسمك ، واشطفه بالماء المكلور ، وجفف شعرك وقم بتغيير ملابسك المبللة إلى مجموعة جافة. وفقط بعد هذه الإجراءات تعود إلى المنزل للطفل.
النشاط البدني المعتدل لن يسبب فقدان الحليب. يغيرون مذاقه ، لأنه عند ممارسة الرياضة ، يتم إنتاج حمض اللبنيك ، ولكن بعد ساعة يضعف تأثير الحمض ، وبعد فترة وجيزة من زيارة حمام السباحة ، يمكنك بسهولة متابعة إطعام الطفل.
السباحة في حوض السباحة للأطفال: مفيد أو ضار
السباحة في حوض السباحة مفيد لجسم الطفل المتنامي ، ويطور الطفل القدرة على التحمل ، ويشكل الموقف الصحيح ، ويقوي جهاز المناعة.
تؤدي زيارة المسبح إلى إغواء جسم الطفل ، مما يزيد من مقاومة العدوى الفيروسية ونزلات البرد. بمجرد أن يذهب الطفل إلى المدرسة ، سيزداد الحمل على العمود الفقري ، وسيواجه مشاكل في الموقف. منذ الطفولة ، يبدأ الكثيرون في تشكيل الجنف ، والذي لن يلعب في المستقبل أفضل دور في النشاط البدني للطفل.
تفضل السباحة التطور السليم للجهاز العضلي الهيكلي ، وتساعد على تكوين مشد عضلي يدعم العمود الفقري. الحركة السريعة للأرجل في الماء تمنع نمو القدمين المسطحة ، والتي غالباً ما توجد عند الأطفال وتقوي عضلات الكاحل.
يؤثر السباحة بشكل إيجابي على الجهاز العصبي المركزي للطفل: النوم والشهية طبيعيان ، ونبرة الجسم ترتفع. الغمر في الماء مع تأخير في التنفس يزيد من الدورة الدموية في المخ ، مما يعزز النمو العقلي لفتاتك. كتابة الطفل إلى قسم السباحة، سوف تطور الطفل جسديًا ، ومن مرحلة الطفولة تعلم الانضباط والاستقلال.
يعد السباحة في حمام السباحة من الفوائد الصحية الملموسة ، حيث يتم شحنك بإيجابية وبهجة ، ويصبح الجسم أقل نحافة ومنغمًا. للسباحة تأثير مفيد على جميع أجهزة وأنظمة الجسم. يجب أن لا تقاطع الدروس أثناء الحمل والرضاعة ، اتبع التوصيات والاحتياطات. الضرر الوحيد عند السباحة في حمام السباحة هو البكتيريا والأمراض المعدية التي تصيب الجلد ، ولكن لا يجب أن تقلق بشأن هذا ، لأن خطر "اصابة" العدوى هو الحد الأدنى.
تم تجهيز حمامات العامة بمحطات معالجة المياه مصممة تصميما جيدا التي تقتل البكتيريا المسببة للأمراض. على الرغم من أن طريقة التطهير المكلورة في حد ذاتها تخلق احتمال أن تصبح مسببة للحساسية ومزعجة للغشاء المخاطي ، مما تسبب في تدهور في حالة الشعر والجلد والأظافر. لكن فوائد زيارة حمام السباحة أكبر بكثير - لا تتردد في الذهاب إلى حمام السباحة بنفسك ولا تنس أن تأخذ أطفالك.
