مع بداية الصيف الذي طال انتظاره ، أريد على الفور التخلص من شحوب الشتاء ، وتثور الأفكار حول كيفية تان أسرع.
كيف تغتسل بشكل صحيح ، حتى تصبح السمرة مثالية ، وكيف تبدو جميلة وطبيعية ولا تشبه السرطان المطبوخ حديثًا بعد الاستحمام الشمسي؟
هناك قواعد معينة للدباغة. إذا التزمت بها ، فإن السمرة سوف تتحول إلى حد الكمال
في الواقع ، يفكر عدد قليل فقط في كيفية التشمس بشكل صحيح ، بحيث تكون السمرة مثالية. حتى العواقب الوخيمة لجرعة زائدة من أشعة الشمس لا توقف متعة الكذب لساعات تحت أشعة الشمس الحارقة على أمل تان برونزية.
أسمر - هذا هو رد فعل وقائي من الجسم للإشعاع الشمسي فوق البنفسجي. عندما يدخل الجلد ، فإن الأشعة فوق البنفسجية تخترق الخلايا وتدمر الحمض النووي. رد الفعل الوقائي للجسم هو إنتاج الميلانين. بفضل هذه المادة ، يكتسب الجلد صبغة برونزية جميلة.
لكن من المستحيل بل والضار حماية المرء بالكامل من الشمس ، حيث أن النقص في ضوء الشمس يستتبع أيضًا بعض العواقب السلبية.
بالإضافة إلى الميلانين ، يحدث تكوين فيتامين (د) تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية ، وهو مسؤول عن العظام والعضلات ، ووجود فيتامين (د) هو الوقاية من الكساح.
بالإضافة إلى ذلك ، تحت تأثير أشعة الشمس في الجلد ، تتحسن الدورة الدموية ، وبالتالي ، يتم تنشيط نشاط الغدد الصماء. بفضل هذا ، تم تسريع الشفاء من الأمراض غير السارة مثل حب الشباب والفطريات والأكزيما.
لذلك ، إذا كنت تتبع قواعد الدباغة ، يمكنك تجنب الآثار الجانبية السلبية. أو لتقليلها والحصول على تأثير إيجابي فقط من سفع الشمس.
كيفية التشمس بشكل صحيح ، حتى تصبح السمرة مثالية - قواعد دباغة مهمة
منذ تان هو نوع من الصدمة على الجلد ، يجب أن تكون مستعدة مقدما ل العلاجات الشمسية القادمة.
في البداية ، يجب أن تلتئم الجلد. عندما تكون في الشمس لفترة طويلة ، يكون الجلد جافًا ، ويصبح جافًا ومترهلًا. إن الفيتامينات (C ، E) ، العناصر النزرة (الزنك ، السيلينيوم) والليكوبين المضاد للأكسدة القوي تشارك بشكل غير مباشر في تخليق الميلانين. لذلك ، عليك أن تبدأ الاستعداد لموسم الشاطئ مع الفيتامينات المتعددة. هذه قاعدة مهمة للدباغة ، حيث ينسى الكثير من الأشخاص الذين يحلمون بالدباغة السريعة بشرة صحية. يوجد الآن العديد من الفيتامينات المتعددة ذات العناصر الدقيقة التي تغذي البشرة والشعر: Vitrum Beauty ، Complivit ، ConfiVit الفيتامينات القابلة للمضغ للبشرة / الشعر / الأظافر ، Kuten ، Coenzyme Beauty ، إلخ.
إذا كان هناك مثل هذه الفرصة ، قبل شهرين من الرحلة القادمة ، يمكنك البدء في المشي لمسافات طويلة في الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، حيث يكون من الضروري أيضًا الالتزام بقواعد معينة للدباغة. يجب أن تكون الجلسات قصيرة العمر ، تبدأ من دقيقة إلى دقيقتين مرتين في الأسبوع. بالتدريج ، يمكن إحضار إقامة في مقصورة التشمس الاصطناعي تصل إلى 5 دقائق. سوف تمنع تان الضوء الناتج عن المزيد من الحروق في الشمس ، وستصبح حاجزًا وقائيًا ضد الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية الشمسية.
لجعل تان الكمال، عليك أن تتذكر عن البشرة النظيفة. هناك دعك لهذا. عندما يتم استخدامها ، تختفي الخلايا الميتة ، يصبح الجلد ناعماً وسلسًا ، ويستمر لون البشرة لفترة أطول.
لكن من الأفضل عدم الاستحمام أمام الشاطئ. ومستحضرات الكحول هي أيضا أفضل لاستبعاد. بعد هذه الإجراءات ، يفقد الجلد طبقته الواقية.
القواعد الأساسية للدباغة تشمل الاستخدام الإلزامي للنظارات وأغطية الرأس. لا يمكنك الذهاب إلى الشاطئ للحفاظ على الشباب والجمال بدون نظارات وقبعة في أحد أيام الصيف الحارة. يؤدي الجفاف إلى أن يصبح الشعر مملًا ، وهشًا ومهملاً ، وستظهر التجاعيد على الوجه.
كونه على الشاطئ ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء. هذا سيوفر لك من الانهاك والجفاف. بما أن الكحول يجفف الجسم بشكل إضافي ، فمن الأفضل أن تنساه في الطقس الحار.
كيف تستحم بالشمس بشكل صحيح حتى تصبح السمرة مثالية - أفضل وقت للدباغة
أفضل وقت للدباغة - نصف ساعة بعد الإفطار. لا ينصح بالذهاب للجوع إلى الشاطئ - وهذا أيضًا أحد القواعد الأساسية للدباغة.
لأن النوم على الشاطئ يمكن أن يسبب الحروقتعال إلى البحر احتاج إلى النوم. من أجل تانٍ موحد ، من الأفضل أن تستلقي على قدميك نحو الشمس ومتابعته طوال الوقت ، وغالبًا ما تنقلب وتغير وضعك.
بعد أخذ العلاجات الشمسية من الأفضل الابتعاد عن أشعة الشمس المباشرة في الظل.
لقد علمتنا الحقيقة منذ الطفولة أن أفضل وقت للدباغة - قبل الساعة الحادية عشرة وبعد الساعة السادسة عشر - يجب احترامه دائمًا. بقية اليوم (من 11 إلى 16 ساعة) تكون الشمس نشطة ولا يرحم بشكل خاص.
كيف تستحم بالشمس بشكل صحيح حتى تصبح السمرة مثالية - احمي الجلد وأسرع السمرة
لتسريع الدباغة ، هناك الكريمات مع ما يسمى تأثير "الوخز". هذه الكريمات تسرع إنتاج الميلانين بسبب زيادة الدورة الدموية في الجلد. الآثار الجانبية قد تكون احمرار الجلد ، قد تحدث الحساسية. لذلك ، قبل استخدامه فمن الضروري أن تجرب الكريم على مساحة صغيرة من الجلد. لا ينصح بتطبيقه على الوجه واستخدامه مع بشرة خفيفة للغاية.
لكي لا تشمس في الشمس ، من الضروري استخدام كريم خاص أو منتج دباغة آخر.
يتم اختيار كريم اعتمادا على نوع الجلد. هناك الكريمات مع عامل الحماية من 10 إلى 50 وحدة. درجة الحماية - عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) - تعني المدة التي يمكنك البقاء فيها بأمان في الشمس دون التعرض لخطر حروق الشمس.
باستخدام كريم مع عامل حماية محدد ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه ، على سبيل المثال ، لا يكون لطبقتين من كريم SPF - 20 نفس تأثير تطبيق طبقة واحدة من SPF - 40.
يجب تطبيق الكريم كل ساعتين. تستخدم بالضرورة بعد كل إقامة في الماء. لكن يتم احتساب عدد الدقائق أو الساعات المسموح بها للتعرض لأشعة الشمس من بداية تطبيق الكريم.
نقطة مهمة يجب مراعاتها عند شراء كريم: يمكن أن يكون الغرض من الدباغة في مقصورة التشمس الاصطناعي. ثم في تركيبة الكريم ، لن يكون هناك مكونات واقية من الأشعة فوق البنفسجية ، واستخدامه على الشاطئ سيؤدي إلى حروق.
كيف تشمس بشكل صحيح حتى تصبح السمرة مثالية - بعض الحيل في النظام الغذائي
وهناك القليل عن نظام غذائي من شأنه أن يسرع عملية الدباغة سيساعدك بسرعة وبشكل جميل الحصول على لون البشرة البرونزية.
1. بيتا كاروتين - محفز دباغة طبيعي قوي. إنه يسرع إنتاج الميلانين. يوجد في الخضروات والفواكه الحمراء والبرتقالية (الجزر ، الفلفل الأحمر ، القرع ، المشمش ، الخوخ ، البطيخ ، البطيخ ، التفاح والكمثرى). استخدام هذه المنتجات يساهم في تان مثالي.
2. لام - التيروزين - حمض أميني قابل للتبديل. يشارك في تكوين الميلانين. وهناك عدد كبير منها - في الفول واللوز والأفوكادو. المصدر الرئيسي لهذا الحمض الأميني هو اللحوم والكبد وبعض أنواع الأسماك - سمك التونة وسمك القد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تصنيع الدوبامين من L - التيروزين - وهو مضاد قوي للاكتئاب: يقلل من التوتر والاكتئاب ومستوى القلق. هذا ما يفسر المزاج الجيد بعد الدباغة.
كيف تستحم بالشمس بشكل صحيح حتى تصبح السمرة مثالية - بعض موانع الاستعمال
و بعد لا جرعة زائدة من أشعة الشمسلأنه ضغط على الجلد. ومن التعرض النشط للأشعة فوق البنفسجية ، سرعان ما تصبح قديمة.
لا ينصح بأخذ حمام شمس أثناء الحيض.
في هذا الوقت ، يتم تثبيط تخليق الميلانين في الجلد ، وبالتالي فإن تان لن يكون حتى أو لن يستلقي على الإطلاق. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي العمليات الفسيولوجية التي تحدث في الجسم إلى ارتفاع درجة الحرارة والصدمة الحرارية.
يجب ألا ننسى أن منطقة الأورال الفيدرالية ، والتي هي في الأساس تان ، تؤدي إلى تحويل الشامات إلى تشكيلات خبيثة. لذلك ، لا ينبغي أن يكون الأشخاص المصابون بالنعمة على الجلد في الشمس لفترة طويلة. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فستساعد الكريمات ذات أعلى عامل حماية.
لا يمكنك أن تأخذ حمامًا شمسيًا خفيفًا إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة شابة جيدة الإعداد. في بعض الأحيان يكون من الأفضل تفضيل شحوب الأرستقراطية ، ولكن للحفاظ على صحتك.
