الزنجبيل الدايت - الوصف والمبادئ العامة
جذر الزنجبيل جاء إلينا من إفريقيا الاستوائية البعيدة. لفترة طويلة ، تم استخدام "الضيف" الذي طال انتظاره من قبل المعالجين في جميع أنحاء العالم لعلاج العديد من الأمراض ، بما في ذلك السمنة. وحتى الآن ، يظل نظام الزنجبيل الأكثر مرونة ، ولا يتطلب أي تغييرات كبيرة في النظام الغذائي. إذن ما هو جوهر هذا النظام الغذائي البسيط؟
يعتقد الكثير من الناس عن طريق الخطأ أن حمية الزنجبيل هي تقنية مصممة خصيصًا للكسل ، ولكن هذا بعيد عن الحالة. لا توجد طرق سهلة للحصول على شخصية مثالية ، وإذا كنت تتوقع أن تفقد وزن الجسم دون تغيير أي شيء في نظامك الغذائي ، ولكن فقط امتصاص جذر الزنجبيل ، فهذا النظام الغذائي بالتأكيد ليس لك.
جذر الزنجبيل ، كما تعلمون ، لديه قدرة فريدة - تفريق الدم عبر الأوردة وتسريع عملية الأيض. هذه الخصائص تعتمد على تقنية فقدان الوزن. لكن لكي يعمل ، من الضروري مراجعة نظامك الغذائي في اتجاه انخفاض طفيف في محتواه من السعرات الحرارية. في الوقت نفسه ، ليس من الضروري رفض الأطعمة المفضلة لديك ، بل يكفي للحد من تناولها في الجسم ، والأهم من ذلك ، استخدام شاي الزنجبيل (على الأقل 1.5-2 لتر يوميًا) ، معدة بالطريقة التالية: 25 غ. يتم وضع الجذر المفروم في الترمس ، صب ليترين من الماء المغلي ويترك للإصرار على الليل. في مشروب المعجزة النهائي ، أضف العسل اختياريًا ، وكذلك عصير الليمون.
الزنجبيل الدايت - ما هي الأطعمة لتناول الطعام
أثناء حمية الزنجبيل ، يوصى بتناول أي نوع من الخضروات والفواكه والمأكولات البحرية واللحوم قليلة الدسم والأسماك والحبوب والحبوب والخبز الكامل والبيض ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان الحامضة والفطر والعسل والخضروات والزبدة (بكميات محدودة) الجبن. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي إدراج الليمون والمأكولات البحرية في النظام الغذائي. تحتوي هذه المكونات على مواد تساهم في تعديل التمثيل الغذائي وانهيار الدهون التي تدخل الجسم.
الزنجبيل الدايت - ما هي الأطعمة التي لا ينبغي استخدامها
لذلك ، من أجل تحقيق نتائج مذهلة ، يجب أن تتخلى عن اللحوم المدخنة والمواد الحافظة والخبز الأبيض عديم الفائدة والكثير من الحلويات والأطعمة الغنية بالتوابل المقلية والملح (المسموح به من 5 إلى 7 غرامات يوميًا). وكذلك قللي من تناول الدهون الحيوانية والكربوهيدرات سهلة الهضم. لا يمكن أن يكون هناك حديث عن الكحول.
الزنجبيل الدايت - مثال القائمة
من حيث المبدأ ، لا يقدم لنا نظام الزنجبيل قائمة طعام جاهزة. يمكن للجميع تكوينه بشكل مستقل ، مع التركيز على أذواقهم الخاصة. ومع ذلك ، لا ينبغي لأحد أن ينسى أنه أثناء مراعاة مثل هذا النظام الغذائي ، من الضروري تناول الطعام بطريقة متوازنة لاستبعاد حدوث نقص في المواد الضرورية والعناصر النزرة والفيتامينات. لذلك ، قررنا مساعدتك وتقديم مثال على قائمة جاهزة يمكنك الاعتماد عليها في المستقبل.
الثلاثاء:
- الإفطار: وعاء من اللبن كامل الدسم ، وشريحة خبز من الدقيق خشن. طحن مع 5 غرام. الزبدة والشاي والزنجبيل مع؟ ملعقة صغيرة من السكر
- الغداء: صدر دجاج مع عصير ليمون 180 جم. (يُطهى على نار متوسطة ، مع إضافة ملعقة من زيت الزيتون وأوراق البقدونس والملح في النهاية) ؛ البطاطس المهروسة في الحليب قليل الدسم مع إضافة 5 غرام. الزبدة. مزيج من الفاكهة والتوت 150 غرام.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من عصير الفاكهة والخضروات
- العشاء: سلطة مع الطماطم والأعشاب ، الجدول 1 محنك. النزل. زيت الزيتون - 150 غرام ؛ نصف بيضة مسلوقة ، واحد الكمثرى ، شاي الزنجبيل
الخميس:
- الإفطار: 1 بيضة مسلوقة ؛ شريحة خبز مصنوعة من الدقيق خشن. طحن ، تنتشر بطبقة رقيقة من الزبدة. ثمرة واحدة للاختيار من بينها والشاي والزنجبيل
- الغداء: 200 غرام. الأرز المسلوق مع الفطر والجبن (30 غراما من أي عيش الغراب مطهو بالزيت ، يخلط مع الأرز ويضاف 10 غ من الجبن المبشور ، ويرش بالأعشاب والملح) ؛ الجزر المسلوق 150 جم ، مبشور بعصير الليمون والثوم و 1 لتر. زيت الزيتون
- وجبة خفيفة بعد الظهر: 200 مل من عصير الجريب فروت
- العشاء: الكبد مطهي 180 غرام ؛ سلطة البرتقال (قطع 60 غ. برتقال ، 40 غ. فلفل ، 70 غ. خيار ، 50 غ. جريب فروت وموسم بالزيت) ؛ شريحة من نخالة الخبز والشاي والزنجبيل
الخميس:
- الإفطار: البيض المقلي مع الحليب (لكل 1 بيضة 100 غرام من الحليب) ؛ أي فاكهة 150 غرام ؛ شاي الزنجبيل مع 1 ملعقة صغيرة عسل
- الغداء: سمك السلمون المرقط في الدقيق 150 غرام ؛ البطاطا المهروسة والجزر 150 جم ، 100 غرام التوت (فواكه)
- وجبة خفيفة بعد الظهر: عصير البرتقال 250 مل
- العشاء: سلطة من الطماطم والجبن (120 غرام من الطماطم و 40 جرام من الجبن) مع ملعقة من الزيت النباتي والريحان والملح ؛ 180 غرام خضروات مطهية ، شريحة خبز إذا رغبت في ذلك ، شاي الزنجبيل
الثلاثاء:
- الإفطار: بيضة واحدة مسلوقة شاي الزنجبيل مع ملعقة من السكر ، شريحة واحدة من الخبز مع الخوخ. نفط
- الغداء: كوسة محشوة (قشر وقشر الكوسة المتوسطة ، 1 "قارب" مملوءة بالدجاج المفروم 80 غ. يخلط مع صفار ، أعشاب وملعقة من الجبن المبشور ، يوضع على صفيحة خبز ويخبز حتى ينضج) ؛ 500 غرام سلطة الطماطم والخيار والفلفل مع ينمو. نفط
- وجبة خفيفة بعد الظهر: حليب قليل الدسم 150 جم.
- العشاء: سلطة الأرز مع التونة والطماطم 150 غرام ، محلى بالزيت وعصير الليمون ؛ التفاح الأخضر والشاي والزنجبيل
الجمعة:
- الإفطار: أي عصيدة على الماء مع الزبدة (10 غرام) ، شريحة من نخالة الخبز ، شاي الزنجبيل مع ملعقة من العسل
- الغداء: السمك المسلوق 180 جم ؛ الجزر مطهي مع الأعشاب والثوم مع إضافة ملعقة ينمو. زيت 200 غرام ؛ 180 غرام فاكهة
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الحليب قليل الدسم
- العشاء: سلطة الفطر مع الكرفس والجبن المفروم ناعماً ، مع زيوت 130 غرام ؛ أومليت من 1 بيضة مع 30 غرام. لحم الخنزير ، شريحة من الجبن و 50 غرام. الحليب والشاي والزنجبيل
السبت:
- الإفطار: البيض المسلوق ، شريحة من الخبز والزبدة وشاي الزنجبيل مع العسل
- الغداء: معكرونة في صلصة الطماطم (60 غ. معكرونة مسلوقة مخلوطة مع 50 غ من الطماطم المقلية مع البصل) ؛ 170 غرام الملفوف المطهي ، 120 غرام. فاكهة
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من عصير الفاكهة والخضروات
- العشاء: اثنين من البيض المسلوق المطبوخ في 200 مل من مرق اللحم مع التوابل والأعشاب (تناول الطعام مع مرق) ، 100 غرام. الخضروات ، شريحة من الخبز والشاي والزنجبيل
الأحد:
- الفطور: زبادي 120 غرام ، 1 كعكة ، شاي الزنجبيل غير المحلى
- الغداء: سمك القد المغلي 200 غرام ، الشمر المخبوزة (غليان الشمر 220 غرام في المرق ، وضعت على ورقة الخبز ، مع رش الجبن والخبز لمدة 15 دقيقة) ؛ فاكهة 120 غرام.
- وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الكمثرى وعصير الجزر
- العشاء: فيليه لحم العجل المغلي 200 غرام ، مرق الخضار مع زيت الزيتون 300 غرام ، شاي الزنجبيل
تم تصميم هذه القائمة من 1200 إلى 1200 كيلو كالوري في اليوم. الاحتفال في حد ذاته يؤدي إلى فقدان الوزن على نحو سلس. ومع ذلك ، فإن الجمع بين ذلك مع مشروب الزنجبيل (لا تنسى أن تشربه بين الوجبات بدلا من الوجبات الخفيفة) سوف يضاعف التأثير. أي أنه بدلاً من 3-5 كجم المعتادة شهريًا ، يمكنك الفصل تمامًا مع 8 أو حتى 10 كجم (كل شيء هنا يعتمد على الخصائص الذاتية لعملية التمثيل الغذائي).
الزنجبيل الدايت - نصائح مفيدة ومراجعات
على الرغم من أن نظام الزنجبيل يحتوي على مزايا لا يمكن إنكارها ، إلا أنه يحتوي على عدد من موانع الاستعمال. وتشمل هذه:
- مرض الحصى (الاستخدام يؤدي إلى تفاقم) ؛
- قرحة المعدة ، 12 قرحة الاثني عشر.
- فترة الحمل والرضاعة.
بعد معالجة العديد من المراجعات ، توصلنا إلى استنتاج مفاده أن حمية الزنجبيل تؤتي ثمارها فقط مع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ولكن متوازن. بالإضافة إلى ذلك ، أبلغت العديد من النساء عن وجود تأثير إيجابي لجذر الزنجبيل على الجهاز العصبي. إنه يساعد على التغلب على التهيج الشديد ، والذي يعد جزءًا لا يتجزأ من أي قيود غذائية.
تعليقات
