ترتبط الحاجة المتزايدة للجسم الأنثوي بالفيتامينات بخصائص فسيولوجية. بسبب فقدان الدم الشهري ، الضغوط المختلفة التي تكون أكثر صعوبة بالنسبة للنساء ، الحمل والولادة والرضاعة ، يحدث فقدان الفيتامينات والمعادن بشكل أسرع وبكميات أكبر من الرجال. أحد الفيتامينات في صحة المرأة هو D3 ، الذي يحدد حالة العظام والمفاصل والأظافر والأسنان والشعر والجلد ، وانتظام الدورة الشهرية.
فيتامين د 3 - قاعدته للمرأة ومكان احتوائه
يلعب فيتامين D3 للنساء دورًا مهمًا في حالة الجهاز العضلي الهيكلي ليس فقط. هذا هو واحد من فيتامينات المجموعة د - كوليكالسيفيرول. يتم تصنيعه في الطبقات العليا من الجلد تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية. لصحة طبيعية وكمية كافية من فيتامين في الجسم ، يجب أن تكون في الشمس 3 مرات في الأسبوع بوجه مفتوح ويدين. يتم تعويض الباقي بالفيتامينات من الطعام. ويرد Cholecalciferol في زيت السمك وكبد سمك القد والأسماك الدهنية (سمك القد والرنجة وسمك الهلبوت ، سمك الحفش ، الكافيار - بترتيب التناقص). في منتجات الألبان - كمية صغيرة. في المنتجات النباتية ليست كذلك ، الخضروات لا تحتوي عليه. هناك ثلاثة أنواع من الفطر التي تزرع بشكل مصطنع في الدول الغربية والتي يستخدمها النباتيون. في بلدنا ليسوا كذلك.
فيتامين D3 الموجود في الأطعمة لا يكفي لتجديد المتطلبات اليومية لذلك. الجرعة اليومية هي 600 - 800 وحدة دولية ، وفي صفار بيضة دجاجة واحدة تحتوي على 41 وحدة دولية. لتغطية الاحتياجات اليومية من الكالسيفيرول ، شريطة أن يكون من المستحيل البقاء في الشمس ، فأنت بحاجة إلى 20 بيضة ، أو تناول كيلوغرام واحد من الجبن أو 100 غرام من الجبن الصلب يوميًا. من المنتجات ذات الأصل النباتي ، يوجد الكالسيفيرول في زيت الذرة ، أو الباقي غائب أو تكون كميته بائسة لدرجة أنه لن يغطي جزءًا صغيرًا مما هو مطلوب. في حالة البشرة الداكنة والظلام ، تكون الحاجة إلى الكالسيفيرول أعلى ، حيث أن تكوينها يتباطأ - ستؤدي الجرعة المعتادة إلى نقص فيتامين.
لا يمكن استبدال فيتامين D3 للنساء بأي مركبات أخرى. ويشارك Cholecalciferol في عمليات التمثيل الغذائي وامتصاص الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور ، مما يؤثر على نشاط جميع الأجهزة والأجهزة تقريبا في الجسم. يتصرف مثل الهرمون ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.
أسباب نقص فيتامين D3 للمرأة
يلعب فيتامين D3 دورًا مهمًا بشكل خاص بالنسبة للنساء أثناء الحمل والرضاعة ومع بداية انقطاع الطمث - بعد 45 عامًا. بالإضافة إلى ذلك ، في أي عمر ، بغض النظر عن الحمل وتغذية الأطفال ، قد يحدث نقص في الكالسيفيرول. قد تكون الأسباب مختلفة:
· التعرض غير الكافي للشمس ؛
· النباتي.
· سوء التغذية وسوء التغذية ؛
التدخين وشرب الكحول
مختلف الوجبات
· فقدان الوزن أكثر من 10 كجم ؛
· شرب كميات كبيرة من القهوة (لا ينصح بشرب أكثر من 4 أكواب من القهوة يوميًا) ؛
علاج طويل الأمد بالهيبارين ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية ؛
أمراض المعدة والأمعاء (مرض كرون ، مرض الاضطرابات الهضمية) ، الكبد والكلى (الأمراض التي تحدث مع تطور الفشل الكلوي) ؛
الحالة بعد جراحة الأمعاء ؛
الأمراض الجهازية الشديدة - التليف الكيسي (التليف الكيسي للبنكرياس) ، موروثة.
مظاهر نقص فيتامين D3 في النساء
أعراض نقص فيتامين D3 في النساء هي:
· تلين العظام.
· هشاشة العظام.
ألم في العظام والمفاصل والعضلات.
تشنجات في عضلات الساقين والذراعين.
· تساقط الشعر وتقشيره وزيادة هشاشة الأظافر وتدهور جودة الجلد وتقدّمه في السن وأمراض الأسنان واللثة ؛
الأرق والنعاس أثناء النهار.
تدهور حاد في حدة البصر والرؤية "الشفق" ؛
فقدان الشهية
· تغيير في وزن الجسم - السمنة أو فقدان الوزن غير المحفز ؛
· التعب.
الشعور المستمر بالتعب وانخفاض الأداء ؛
زيادة التهيج والعصبية والاكتئاب المتكرر.
انخفاض المناعة ، ونتيجة لذلك: نزلات البرد المتكررة والأمراض المعدية الأخرى ، تطور السرطان (سرطان الثدي ، الأمعاء) ، الصدفية ، التصلب المتعدد.
بما أن الكالسيفيرول يشارك في استقلاب الكربوهيدرات ويزيد من حساسية الجسم للأنسولين من خلال تنظيم مستويات السكر في الدم بطريقة غير مباشرة - يمكن أن يسبب نقصه داء السكري. بالإضافة إلى ذلك ، تؤدي زيادة حساسية الأنسجة تجاه الأنسولين إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين في المبايض ، وتسبب الإباضة بالانزعاج ، مما يؤدي إلى العقم وانقطاع الطمث المبكر.
مع نقص فيتامين (د) ، استقلاب النساء ، يتباطأ حرق الدهون بشكل كبير ، تدهور حالة الأوعية الدموية (فيتامين يشارك في استقلاب الكوليسترول) ، مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى أمراض الجهاز القلبي الوعائي. كما أنه يلعب دورًا في الأداء الطبيعي للغدد الدرقية والغدة الدرقية.
خطر زيادة فيتامين D3 للنساء.
فائض فيتامين D3 يشكل خطراً على النساء في أي عمر. خصوصية الكالسيفيرول هو أنه ينتمي إلى فيتامينات قابلة للذوبان في الدهون ولا يفرز من الجسم بالسرعة التي يذوب فيها الماء. في حالة سوء الامتصاص في المعدة والأمعاء (مع أمراض هذه الأعضاء أو الإفراط في تناول فيتامين في الجسم) ، يتراكم فيتامين (يتراكم) في الكبد والأنسجة الدهنية. هناك بعض الجوانب الإيجابية لهذا: إذا انخفض تناول الكالسيفيرول في الجسم أو مؤقتًا ، فسيتم إنفاقه لفترة معينة. وبالتالي ، نقص فيتامين مع جميع الأعراض السريرية لا يتطور على الفور. مع زيادة فيتامين D3 ، يتراكم الكثير من الكالسيوم في الجسم في شكل تكلسات في مختلف الأعضاء: الرئتين والأوعية الدموية والكلى والقلب.
أعراض فرط الفيتامينات كالسيفرول في النساء هي:
الشعور بالعطش والغثيان والقيء والإسهال.
· حمى.
صداع شديد
انخفاض حاد في البول ، آثار دم في البول والبروتين وخلايا الدم البيضاء ؛
عدم انتظام دقات القلب ، عدم انتظام ضربات القلب ، زيادة ضغط الدم ؛
تضخم الكبد - زيادة في الكبد.
• فقر الدم.
التعرق الحاد.
زرقة الجلد ؛
· الإغماء.
تتشكل كمية متزايدة من الفيتامين في الجسم أثناء تناول الفيتامين وفي نفس الوقت لفترة طويلة في الشمس. يمكن أن يحدث فرط الفيتامينات أيضًا مع تشعيع قوي وطويل الأمد في الشمس أو في طبقة دباغة ، عندما يتحول الجلد إلى اللون الأحمر أو يحترق قبل الحروق. يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط وغير الخاضع للسيطرة لفيتامين D3 من قبل امرأة أثناء الحمل إلى الإغلاق السريع لأوانه عند الأطفال ، مما سيؤدي لاحقًا إلى تشوهات أو أعراض غير سارة مختلفة عند المراهقين مع زيادة الضغط داخل الجمجمة. لذلك ، عند تناول الفيتامينات أثناء الحمل ، حتى لو وصفه الطبيب ، فأنت بحاجة إلى التعامل مع هذا بعناية خاصة.
يبدأ تمعدن الهيكل العظمي للجنين في 8 أسابيع من الحمل. في نفس الفترة ، يبدأ تطور أنسجة الأسنان. لذلك ، هناك استهلاك كبير من الكالسيوم وفيتامين D3 من جسم الأم. من 21 أسبوعًا ، يأخذ نمو الطفل بخطى متسارعة ، حيث يتم هيكلة الهيكل العظمي بشكل نشط. عندما يتم الكشف عن هشاشة العظام في امرأة ، يشرع فيتامين D3 من 10 أسابيع.
تطور مرض هشاشة العظام أمر خطير في أي عمر
هشاشة العظام ، الذي يصيب كل 3 نساء في سن 50 ، يتميز بانخفاض كتلة العظام (هشاشة العظام) وانتهاك microarchitectonics العظام. يترك الكالسيوم العظام التي تعاني من نقص فيتامين D3 في النساء ، ويزداد هشاشتهن وهشاشتهما ، ويزداد خطر الاصابة بالكسور الحادة: عنق الفخذ والفقرات والقمع والكسور الانضغاطية في أجسام الفقرات. ثبت أن معدل الوفيات أعلى منه في علاج الأورام. مع ترقق العظام ، فإنهم قلقون:
الكسور المتكررة
ضعف حاد ، خمول ، شعور بالتعب المستمر ؛
· ألم في العظام والعمود الفقري والعضلات والمفاصل ، والتي تزداد مع تغير الطقس ؛
· انخفاض النمو ، وظهور الشعر الرمادي المبكر ؛
تشنجات في مجموعات العضلات المختلفة.
اضطراب النوم
· تساقط الشعر الحاد ، وبلاطه وهشاشته ؛
أمراض اللثة ، تسوس الأسنان ، تدمير مينا الأسنان.
التسبب في مرض هشاشة العظام:
1. فقدان كبير للعظم إسفنجي مقارنة مع التعاقد ، مما يؤدي إلى تطور الكسور.
2. انخفاض في تخليق فيتامين D3 والمستقبلات التي تراها مع تقدم العمر.
3. زيادة النشاط وزيادة عدد الخلايا العظمية التي تدمر العظام.
طريقة تشخيص موثوقة وكافية هي قياس كثافة العظام بالموجات فوق الصوتية. من المستحيل إجراء التصوير الإشعاعي لتحديد هشاشة العظام ، خاصة في المراحل المبكرة.
يتم تعيين الأدوية التي تحتوي على فيتامين D3 مع الكالسيوم من قبل الطبيب. من الخطورة الانخراط في العلاج الذاتي فيما يتعلق بتطور المضاعفات. من الضروري مراقبة العلاج من قبل متخصص من أجل تحديد تطور فرط الفيتامينات في الوقت المناسب أو زيادة الجرعة مع نقص فيتامين. حاليا ، هناك مجموعة متنوعة من الاستعدادات الفيتامينات في أشكال مختلفة: أقراص ، كبسولات ، قطرات. أفضل الفيتامينات التي تحتوي على كوليكالسيفيرول: Osteomag Vitrum، Calcemin Vitrum، Complivit Calcium D3 forte، Multi-Tabs، Calcium D3 Nycomed. سوف يساعدك الطبيب في اختيار العلاج المناسب ويصف مدة دورة العلاج أو الوقاية.
