سمية التفكير وسلبيته معدية - وهذه حقيقة. تذكر الآن العبارة التي تقول إنك "مجموع" الأشخاص الخمسة الأقرب إليك. فكر الآن ، ومن هو في الغالب بالقرب منك؟ هل تختار دائرة الأصدقاء الخاصة بك ، أو هل تسمح للآخرين باختيارك؟ من هم هؤلاء الناس في النهاية؟ كيف السامة أو الإيجابية هم؟ وماذا تفعل مع الأصدقاء والمعارف السامة حقا؟ تسع طرق سهلة! حاول استخدامها!
قائمة الناس السامة
نعم ، هذه ليست مهمة سهلة ، لكن حاول أن تكون موضوعيًا قدر الإمكان. يجب أن تدرك وتقبل ذلك! من هو هذا الشخص أو الأشخاص الذين يجلبون السمية والفوضى العاطفية في حياتك؟
قياس سمية كل
لا ، هذه ليست مزحة! ما عليك سوى ترتيب تصنيف سمية كل شخص بالقرب منك. على سبيل المثال ، على مقياس من 0 إلى 10 ، حيث 0 هو شخص إيجابي وودود ومبهج ، و 10 شخص كئيب ، قاتم ، وغير راضٍ دائمًا.
سرد الآثار السامة
الآن ، بجانب الأشخاص السامين ، أضف عمودًا واكتب خيارات السلوك السامة لكل منهم. يرجى أن نكون صادقين! "لم تكن تعني ما قالت" ، "لقد كان منزعجًا فقط ،" "لم يكن يريد الإساءة لي". كل هذا محاولة لتبرير سلوك الآخرين! يجب أن لا يؤذيك الأشخاص الذين يحبونك ويهتمون بك. الإجراءات تتحدث دائما أكثر من الكلمات.
اسأل نفسك ، "هل أستحق هذا؟"
ومرة أخرى ، مطلوب أقصى موضوعية منك: لا تخافوا من إجابة واضحة لا لبس فيها لا! لا أحد يستحق السمية والسلبية في حياتهم. إذا فكرت بشكل مختلف ، فكر مرتين. ما الذي يمنعك من السعي لتحقيق علاقة صحية وسعيدة وكاملة وإيجابية؟ ما هو أساس هذا التفكير؟ أنت تستحق الأفضل ، وبالتأكيد!
انقر فوق زر الحذف
حرفيا ومجازي! نفي الأشخاص السامين عن طريق حذف معلومات الاتصال الخاصة بهم ، وحظرها على الشبكات الاجتماعية ، أو طردهم من حياتك. لا تحتاج إلى إعطاء أي تفسير. افعل ما هو مناسب لك وما الذي سيكون جيدًا لك.
تعلم أن تقول لا وتعيين الحدود
تذكر أن كلمة "لا" هي كلمة قصيرة ولكنها قوية جدًا يجب أن تكون جزءًا من مفرداتك النشطة. تحتاج إلى تعيين حدود وقبول ما هو صحيح فقط ، وكذلك السماح فقط لأولئك الأشخاص الذين لن يجلبوا الإحباط لحياتك أو يجروك معهم إلى أسفل. لا تفكر في أن الآخرين سوف يحبونك ويقدرونك أكثر إذا كنت ستقول نعم لهم في كثير من الأحيان. هذا لا يحدث مع الناس السامة.
اختيار لتوقعات إيجابية
هل سبق لك أن تساءلت عن سبب جذب الناس السامين ، ولماذا يحيطون بك باستمرار؟ قم بإصلاح هذا الأمر بشكل عاجل واختر أشخاصًا إيجابيين ، وعواطف إيجابية وإجراءات إيجابية للتواصل. افعل ما يجعلك تبتسم ، ولا تغوص في الأفكار القاتمة.
توقف عن لوم نفسك
أظهر الرعاية والاهتمام بنفسك. ربما كنت قد اخترت الناس الخطأ. ربما كان لديك توقعات مختلفة منهم. أو ، على الأرجح ، ارتكبت أخطاء في التواصل. يميل الناس بشكل عام إلى ارتكاب الأخطاء. تخلص من النقد الذاتي وفكر في اهتماماتك وتفضيلاتك وأولوياتك.
اختيار التواصل الصحي
الدردشة مع الأصدقاء القدامى جيدة ، وتكوين صداقات جديدة والتعرف على أشخاص جدد. اقض بعض الوقت مع أشخاص إيجابيين يدعمونك ويشجعونك ويحفزونك. وكرر لنفسك الحقيقة المطلقة: "لا تدع الناس القريبين الذين يكون كل شيء دائمًا سيئًا للغاية. على الأرجح لن يتم علاجهم ، وهو بالتأكيد مرض معد."
