الجميع تقريبا يعانون من آلام في الركبة من وقت لآخر. في البداية ، لا يشكل الألم الدوري البسيط أي مشاكل معينة. ولكن من الحمل الزائد اليومي ، البلى ، يمكن أن يزداد الألم. لماذا يحدث هذا وماذا تفعل إذا كانت ركبتك مؤلمة ، سنتحدث فقط.
لماذا تؤلم ركبتي؟
ليست كل مشاكل الركبة التي تنشأ حرجة. غالبًا ما تؤلم الركبة لأسباب غير ضارة تمامًا ، على سبيل المثال ، بسبب الطقس. أيضا ، تجعل الركبة تشعر بألم يمكن تحمله إذا أصيب به شخص أو أصيب بجروح طفيفة (كدمة). ولكن في كثير من الأحيان تؤلم الركبة أيضًا التهاب المفاصل.
مفصل الركبة هو واحد من أضعف المفاصل. الركبة أيضًا معقدة للغاية ، لذلك يصعب على الشخص أن يعرف على الفور ما الذي يزعجه بالضبط. وفقط عند الاتصال بأخصائي ، يكتشف المرضى أن الأمر برمته يكمن في الأربطة المحيطة بالمفصل ، أو في الغضروف المفصلي ، المحشور أو الممزق.
يقول الأطباء إن مفصل الركبة يتفوق على الآخرين في تواتر حدوث أمراض مختلفة فيه (الإصابات ، العمليات الالتهابية). في معظم المرضى الذين يستشيرون الطبيب ، يظهر ألم الركبة بسبب الإصابات أو التغيرات المرتبطة بالعمر. فقط عدد قليل من الركبة يؤلمها بسبب الأمراض المعدية.
إذا أخذنا في الاعتبار الإصابات التي تصيب الركبة ، فينبغي وضع القرفصاء بحبل في المقام الأول. يمكن لأي شخص لم يشارك في الألعاب الرياضية لفترة طويلة ، بعد القرفصاء الناشطون الذين يحملون حمولة ، تحديد موعد بأمان مع طبيب سيتعامل مع الغضروف المفصلي الممزق للمريض. التهاب المفاصل العظمي ، الذي يسبب تطويره ألمًا شديدًا في الركبة ، يحدث غالبًا في الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. بعض الأدوية يمكن أن تسبب الألم في الركبتين. على سبيل المثال ، يمكن أن يؤدي الاستخدام غير المنضبط للمضادات الحيوية إلى تطوير عمليات التهابية في الركبتين.
يضر الركبتين أيضا الناس الذين اعتادوا على تناول الوجبات السريعة. المواد الكيميائية التي ليست بخيلة لإضافتها إلى منتجات منتجي النقانق لها تأثير سلبي على الركبتين. ولاحظ المتخصصون منذ فترة طويلة أن المرضى الذين يحبون اللحوم المدخنة ، والنقانق ، وغالبا ما يكون الركبتين. هذا ليس مفاجئًا ، لأنه في وقت مبكر من نفس لحم الخنزير المغلي ، تم تدخين بريسكيت حقًا ، واليوم يتم معالجتها بواسطة إنزيمات ، بالإضافة إلى ذلك ، فهي محشوة بالمواد الحافظة. هذه المواد الحافظة لا تؤثر فقط على الركبتين ، ولكن أيضًا ، الحفاظ على الماء في الجسم ، تؤدي إلى ظهور بطن البيرة. وإذا كان من الصعب عند الشباب إزالة الأشياء السيئة التي جاءت إلى الجسم من الطعام ذي النوعية الرديئة ، ثم في مرحلة البلوغ ، عندما لم تعد الكليتان على حالهما ، يصبح من الصعب القيام بهذه الحيل.
لا حاجة للحصول على حمل المالحة. هذه المنتجات تؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة في الجسم ، بما في ذلك الركبتين. تناول كمية كبيرة من المخللات بانتظام يمكن أن تساعدك على زيادة الوزن. وزنا إضافيا - حمولة إضافية سوف تضطر إلى الركوع.
حتى صحة الركبتين تعتمد على الحالة العقلية للشخص. إذا كان يعاني من التوتر ، ويعاني من الإرهاق العاطفي ، يتم إنتاج هرمون التوتر. وبصورة تقريبية ، يبدأ في تناول غضروف الركبة ، كما يزيد من لزوجة السائل الموجود في الركبة. ما هو الإجهاد الآخر الخطير هو أننا ، بالتوتر ، نبدأ في الضغط ، مما يؤدي إلى شد العضلات. يبدأون في شد الركبة أكثر من اللازم ، ويدمرونها تدريجيًا. لذلك ، إذا شعرت بألم في ركبتك ، فكر أولاً في ما إذا كنت تشعر بالجنون.
يقولون أنه إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة ، فأنت بحاجة لممارسة الرياضة. لكن العديد من الرياضيين لديهم أيضا الركبتين. غالبًا ما يتضررون من قبل الأشخاص الذين يرفعون الأثقال ويدخلون في فنون القتال والتزلج. اتضح أنه لا يمكنك ممارسة الرياضة؟ بالطبع يمكنك ذلك. ما عليك سوى القيام بذلك بحكمة (عدم نسيان الاحماء ، عدم القيام بأي شيء من خلال الألم الشديد) وتحت إشراف المدرب ، وفي حالة تلف الركبة (مع تورم أو نزيف أو ضعف حركة الأطراف أو حمى المنطقة المصابة أو الجسم بالكامل) - اتصل على الفور إلى العيادة. وتذكر كلام الصحفي البريطاني ، الذي يتمثل جوهره في أنك بحاجة إلى رعاية ركبتيك ، وإذا رفضوا الرياضيين عاجلاً أم آجلاً ، فعندئذ بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة ، فإن هذا سيحدث فجأة.
ألم الركبة أثناء الانثناء
المرضى الذين يعانون من آلام في الركبة أثناء الانثناء يشتبهون بشكل عام في التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل. لكن في بعض الأحيان تكون الأمور أكثر خطورة. في بعض الأحيان لا يمكن إزالة هذا الألم باستخدام العقاقير أو تمارين العلاج الطبيعي. الخيار الوحيد هو الجراحة.
ما هو المرض الذي لا يسمح للركبتين بالانحناء دون ألم ، ويتطلب تشخيصًا عاجلاً وعلاجًا جراحيًا مناسبًا؟ هذا هو مرض كوينيج. ما هذا؟ لنلقِ نظرة على مفصل الركبة ، وهي عظم الفخذ ، وهو مكونه. ونحن مهتمون في condyles. وهما منتفخان في نهاية العظم - حيث يتم تثبيته على الساق.
مع مرض كوينيج ، يحدث انفصال ، وأجزاء لاحقة من الغضروف من واحدة من condyles هبوط. يقعون في تجويف المفصل. تجلب هذه الأجسام الحرة داخل المفصل ألمًا لا يطاق مثقبًا عند ثني ساقه. بالإضافة إلى الألم ، فإن علامات مرض كونيغ تتورم في الركبة.
يؤلم الركبة بعد الركض
يمكن أن تؤلم الركبة ليس فقط بعد الجري ، ولكن أيضًا أثناءها. غالبًا ما تؤلم الركبة عند الركض لدى الأشخاص المصابين بالسمنة من الدرجة الثانية والثالثة. انهم فقط بحاجة الى نسيان تشغيل على الإطلاق.
إذا نظرت ، فإن الجري (مثل القرفصاء العميقة ، ضغط الساق) ضار تمامًا على الركبتين. ولا يمكن لأحذية رياضية خاصة أن تزيل الحمل عن مفاصل الركبة. كما أنه من الخطورة جدًا أن يحاول الأشخاص البدينون الركض. نعم ، يمكن للجري إزالة الوزن الزائد. ولكن هل تريد أن تصبح نحيفة من خلال تدمير ركبتيك؟ فقدان الوزن أفضل على أجهزة المحاكاة تحت إشراف مدرب جيد. لذلك ، إذا كانت ركبتك تؤلمك أثناء الركض أو بعده ، فتوقف عن تعذيب ساقيك ، وانتهي من المفاصل غير الصحية.
ألم الركبة: التشخيص
لوصف العلاج ، تحتاج إلى الخضوع لفحص. وكلما أسرع المريض في التشخيص ، كان ذلك أفضل. بعد كل شيء ، تأجيل حل المشكلة ، وعدم محاولة معرفة سبب حدوثها ، يمكننا أن نتسبب في ضرر لا يمكن إصلاحه للصحة. لتجنب حدوث تغييرات خطيرة في المفصل ، اتصل بأخصائي إذا كنت تعاني من ألم حاد ومتكرر في الركبة أو تورم أو إزعاج أثناء المشي على الدرج.
إذا كانت الركبة تنكسر وتؤلم ، فأنت بحاجة أيضًا إلى الذهاب إلى التشخيص فورًا. قد يكون هذا هو الحال في الغضروف المفصلي ، أو الرباط الممزق ، أو الجسم المكسور الغضروفي في المفصل ، أو ربما تكون مصابًا بالتهاب المفاصل. عندما تنكسر الركبة منذ الطفولة ولا تؤذيها ، فعلى الأرجح ، تكون المسألة في الهيكل الخاص للمفصل ، في الأربطة الضعيفة. لا يوجد شيء خطير حول هذا الموضوع. يساعد التخلص من الأزمة في ممارسة التمارين التي يمكنك من خلالها ضخ ساقيك.
حتى يتمكن الطبيب من إجراء تشخيص دقيق للمريض الذي يعاني من التهاب في الركبة ، يجب أن يكون لدى الأخير بالتأكيد تعداد دم كامل. يجب عليك أيضًا التبرع بالدم لإجراء الاختبارات الروماتيزمية (مجمع الاختبارات المناعية) وأخذ الأشعة السينية لمفصل الركبة. لاستبعاد إمكانية إجراء تشخيص خاطئ ، سيكون من الجيد الذهاب إلى التصوير بالرنين المغناطيسي والعثور على أخصائي ذي خبرة يتعامل مع مشكلة ركبتك.
هام: التصوير بالرنين المغناطيسي لمفصل الركبة ضروري لتشخيص مرض كوينيج.
علاج آلام الركبة
يبدأ العديد من المتخصصين ، الذين يتحدثون مع مريض يعاني من التهاب في الركبة ويرون الإغلاق العاطفي للمريض ، في تعليمه النطق. بعد كل شيء ، غالبًا ما يؤدي عدم القدرة على التعبير عن المشكلات وتبادل الخبرات مع أحبائهم إلى أمراض في الركبة. ولكن إذا كنت لا تريد صب كل شيء على الآخرين ، وإزعاجهم من المشاكل ، فيمكنك التخلص من هرمون التوتر بمساعدة الترفيه. في هذا ، سوف تساعدك الألعاب الرياضية ، عند القيام بذلك ، مما يقلل من احتمال تفاقم الوضع مع الركبة. عندما يعاني المريض من آلام في الركبة بسبب انتهاك لحالته النفسية والعقلية ، سيكون من المفيد له الذهاب إلى حمام السباحة. إذا لم يكن هناك تجمع في المدينة ، يمكنك الجلوس لبضع ساعات في ألعاب الكمبيوتر. سيساعدون أيضًا في التخلص من المشاعر ، وهو أمر مهم جدًا بالنسبة للركبة المريضة بسبب عمل هرمون التوتر.
انتباه: يمكنك مساعدة الجسم على الاسترخاء عن طريق التعلم واستخدام تمارين التنفس الخاصة بانتظام.
لذلك ، إذا كانت ركبتك تؤلمك بسبب الإغلاق الداخلي والضغط النفسي ، فيمكنك علاجه دون أي أدوية مهدئة جديدة. يكفي تنفيذ الإجراءات التي ذكرناها أعلاه.
إذا كانت الركبة شديدة بسبب التهاب المفاصل ، فقد ينصح الطبيب المختص أيضًا بعمل كمادات خاصة. يقولون أن مراهم الاحتباس الحراري تساعد على إزالة آلام الركبة بشكل فعال. يجب تطبيقها بعد التعرض للمنطقة الملتهبة مع دش بارد.
تجدر الإشارة إلى أن أحد الأسباب الرئيسية لتطوير الأمراض التنكسية والالتهابات في الجهاز العضلي الهيكلي هو انخفاض في مستوى الجلوكوزامين وشوندرويتين ، والمكونات الطبيعية للمفصل الغضروف. لذلك ، بالإضافة إلى تخفيف الألم ، من الضروري توفير التغذية المشتركة مع هذه المكونات. تتوفر الجرعة المثلى لاستيعاب هذه المكونات كجزء من المنتجات المتخصصة ، على سبيل المثال ، Glucosamine Maximum from Natur Product ، مما يساعد على استعادة وحماية أنسجة الغضاريف من التلف. يتم استخدام الأداة في الطب الحديث لعلاج والوقاية من أمراض المفاصل المختلفة.
من المهم جدًا لممارسة التهاب المفاصل في المرحلة الأولى القيام بتمارين علاجية ، وذلك بفضل ضخ الدم بشكل أفضل عبر الركبة ، مع التخلص من المواد الضارة. التمرين جنبا إلى جنب مع الأدوية في المرحلة الأولى من المرض يساعد المرضى على نسيان ما يحدث عندما تؤلم الركبة. وفقط في حالة الإهمال ، يمكن فقط للتدخل الجراحي (رأب المفاصل) أن يساعد المريض المصاب بالتهاب المفاصل.
فيما يتعلق بالقضاء على الألم في الركبة الناتج عن الإصابات ، تؤخذ في الاعتبار شدة وطبيعة الضرر وعوامل أخرى. في حالة وجود طبقات خطيرة ، تمزق تمزق أثناء الصدمة ، يتم إجراء العلاج الجراحي ، في حالة حدوث تغييرات تنكسية في المفصل تظهر بسبب الأحمال المستمرة ، وتكون دموع العلاج المحافظ للأربطة كافية (التدليك ، العلاج الطبيعي ، تمارين العلاج الطبيعي ، اختيار تقويم العظام).
المرضى الذين يعانون من مرض كوينيج ، والذي تدهورت فيه أجزاء من اللقمة إلى تجويف مفصل الركبة ، يحتاجون أيضًا إلى التدخل الجراحي. في هذه الحالة ، يتم ربط معظم الغضروف بالمنظار (من خلال الشقوق الصغيرة) ، وذلك باستخدام مسامير العظام الخاصة. مثل هذه الجراحة هي الغازية الحد الأدنى. إذا كانت العيوب كبيرة جدًا ، فقد يقرر الطبيب أخذ أجزاء من الغضاريف من المناطق العلوية غير المطورة من النسيج الغضروفي. بعد حفر الشظايا ، يتم نقلها إلى المناطق التالفة من اللقمة وتثبيتها باستخدام الأسمنت العظام الخاص.
انتباه: من المستحيل علاج الركبة بالعلاجات الشعبية دون استشارة الطبيب.
تمارين آلام الركبة
هناك الكثير من مجمعات التمارين للركبتين المريضة. يتم اختيارهم مع الأخذ في الاعتبار شدة المرض ، وإهمال المشكلة ، إلخ. لكن بعض أخصائيي إعادة التأهيل يقولون إن هناك تمارين فعالة في أي مرض تقريبًا في مفصل الركبة. دعونا التعرف على واحد منهم.
الحصول على ركبتيك!
خذ قطعة شعر أو سجادة وضعها على أرضية خشبية. الحصول على ركبتيك ونقل الوزن إلى يديك. يجب أن تكون الأصابع مثبتة بقبضة اليد. من الضروري الاعتماد عليها.
بعد نقل جزء من الحمل إلى الذراعين والكتفين ، حاول أن تجد مع ركبتيك وضعا لا تشعر فيه بألم حاد وشديد. بعد ذلك ، قم بإجراء مثل هذه الحركات ببطء على ركبتيك كما لو كنت تمشي. يمكنك حتى التحرك قليلاً للخلف وللأمام على السجادة.
بعد أن توقفت عن الشعور بعدم الراحة ، قم بتمزيق يديك عن الأرض ، وعلقهما على طول الجذع ، ابدأ في المشي على السجادة على ركبتيك. الآن لا يمكنك أن تساعد نفسك بيديك. من الضروري أن تحاول أن تعجن جيدًا البقع المؤلمة. المشي بعناية وبلطف.
من الأفضل ممارسة التمارين بعد النوم. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فستشعر بدفء لطيف في الركبتين والاسترخاء.
قبل التمرين ، سيكون من الجيد فرك الركبتين المريضة بارتفاع درجات الحرارة ، ولكن ليس مع حرق الكريم. بدلا من كريم ، يمكن استخدام زيت الكافور. ومع ذلك ، يعارض بعض الخبراء تطبيق مراهم الاحترار على تورم الركبتين الملتهبتين ، والتي ، كما يقولون ، تزيد من تفاقم الوضع ، فقط صرف الانتباه عن الألم.
ومن المهم أن: لا تفعل التمرين أعلاه لمدة أطول من دقيقتين في البداية. العد التنازلي بعد نقل جميع الحمل على ركبتيك.
